第一部分 生活方式篇彻底消灭做伟大人物的念头（1）
罗马不是一天建成的！很多应该做的事情看起来更像是建立或者保持一种状态。
我们总应整洁而体面、具备40岁的智慧和20岁的面貌、随心不羁而又朴素诚实、并且控制自己的欲望，过一种较为简单舒适的生活。
每天每个人所有的想法里，差不多有60%都是负面的，例如：我太累了，再也不想继续下去；事情太难了；没有什么意思等等。时不时冒出头的负面想法阻碍了我们的进取。如果你总是能打败消极的想法、心态积极，又有充足的睡眠、能天天进行具有禅意的适当运动、关注新闻、关心流行，心态开放、为人低调而又自信，那么你的生活状态可算相当不错。
在成长的过程中，我们无数次思考生命的意义。重大事件的发生总是和某些个人的魅力交相辉映，总是希望自己能够被记住，成为历史长河中一个灿烂的标点。理想总是“江中斩蛟、云间射雕、席上挥毫”，做一个历史惊涛骇浪中的关键人物，或者如司马迁，留下千古文名。现代价值取向又不太一样，时常看到黑白胶片的老电影，感叹如《罗马假日》中的奥德丽•赫本可以永远留下年轻时最美丽的身影。
因为想成为一个“伟大人物”，我们15岁的时候就感觉有些晚了，或者身世不够传奇，或者已经隐隐感到将成平凡的前兆。曾经是父母寄予厚望的婴儿、意气风发的少年们，等到大学毕业，开始工作，大多数不过泯然众人矣。哪怕长得不错、学历、综合素质都十分过得去，所谓的伟大理想，在现实中好像也没有什么出路。25岁已经觉得老；35岁时觉得一切都快过去，只盼望如果能年轻10岁，那么将可以如何如何。
35岁前，你一定要干净彻底地消灭自己做伟大人物的念头。这种梦想至少有两个危害：一是让你总是对自己失望；二是让你总不能心甘情愿地生活于现在时。
抓紧现实的快乐
少年时偶尔失眠的晚上，总是恐惧着不知道第二天会怎样的到来，不可预知的、做不得准的未来。想着茫茫的宇宙，漫长的时空，终有一天你将什么都不再知道。多么可怕！因为那时候日日所感的还都是单纯的快乐，所以恐惧也就更深些。也许老至耄耋时，才会生出“此生足矣”的勇敢吧。
也是因为这种恐惧吧，所以一个人才希望自己总要留下些什么，希望被别人记住。所谓“人过留名，雁过留声”。极端的人认为即使不能流芳百世，也是宁可选择“遗臭万年”的。
可是这真的有那么重要吗？
世上已经有太多的“三分钟名人”，现在日日活跃在众人眼前，转眼就会被忘记。古来金榜题名的状元不知凡几，记得他们的还有几人？而女人们最爱成为政治风云波诡云异中的一抹丽色，王侯将相虽已没，没看见现在最热门的职业是可以日日与各国政要纵论天下的华人女主播嘛。哪怕如秦皇汉武、孔孟老庄这样顶尖儿的人物，后人哪又真的知道他们脸长脸短。又如梵高，艺术家身后才扬名的不少，自己又知道什么。
几千年的老典故混迹在中国人的日常生活中，我们确实记得这样一些凝固的瞬间：秦始皇与孟姜女、成吉思汗的金戈铁马、崔护在春日见到的桃花……夹杂着事实与传说的故事。权重一时的高官，在后世为人所知的也许反而是因自己赏玩而搜集的一批藏书，当时这不过是他在各地游宦时闲暇的消遣。
为了所谓的“名”，而要刻意去苦心志、劳筋骨吗？慎言慎行，不敢偏离名人传记中的成长脚步。看到有人20岁已经大红大紫，就恐慌自己快赶不上了。看到有的例子是35岁以后大器晚成的；还有到了48岁才开始写作、或者尝试创业也有成功的，就觉得自己还有希望。最近两年全球最热门的女性要算是《哈里•波特》系列的作者罗琳了。这位35多岁的单亲妈妈曾经一度靠领取政府救济金生活，长得不算美丽，写的东西是人们普遍认为很“小菜一碟”的儿童魔幻故事。谁知道一经发表出来，声望如滚雪球一般疯长。现在她是全球年度收入最高的女性，而且是以这么不庸俗的方式。
至要紧的还是此生的幸福吧。张爱玲说生命就在于一些平凡的小乐趣。晒过太阳后新棉被的味道、丰衣、两味最爱的小菜、开始生命新一阶段时的满怀希望……这些，只有获得心灵的平静之后才能感受得到。
第一部分 生活方式篇彻底消灭做伟大人物的念头（2）
没有传奇的时代
我们要承认，现代社会似乎失去了酿造传奇的温壤。社会日益富庶，颠沛流离越来越少，好像凡是太容易的事情就会变得不那么珍贵。以前书生进京赶考，往往一去三年，杳无音信，能再中了进士回来都是奇迹。现代人想象古代社会十分可怕，出门十里就已经很难知道家里的情况了。别说一去千里，生离几乎就等于死别，或者有搬迁、变故、战乱，互相就再也找不到了。由此产生了许多情意深长的传奇故事。现在有电话、手机、互联网，天涯咫尺，随时能联系上。生活开始太多趣味，太少永恒。
因为有照片和录像，已经逝去的明星还可以继续在杂志、电视上面对观众微笑。有人还在进行更为大胆的研究，根据明星们过去留下的声音、形貌特征，通过数字化的手段在屏幕上再现过去的名人，例如猫王和玛丽莲•梦露。也许不久以后，人们将不只能观看到他们过去拍摄的电影，还能见到他们在新片中饰演新的角色，合成起来就好像他们真的“重生”了一样。
人的自我定位和价值观在不断的接受挑战。试想如果去到外太空，人所要承受的定位混淆也是如此吧。房子、股票，一切的东西还有价值吗？都要重新考虑。
现代社会标准开始多元化。武侠小说里的世界多单纯，所有人信仰一致，练到武功最高就是最大的成功。少年时代也是这样单纯的，考上最好的大学就是最大的成功。只需朝着这个方向努力就是，自己就不用思考了。有时候思考是一件痛苦的事情。封建社会还有一个科举，普天下尚文，所有适龄人才都在寒窗苦读，以期一朝中了状元以成就最大的辉煌。好歹还有个努力的方向。“文官执笔安天下，武将上马定乾坤。”一切左右安排好，多么丰裕单纯的世界观。现在的人开始寻求莫名其妙的途径出名，从吉尼斯开始，再到什么“用身体写作”。一夜“暴名”之后，世人惊愕地张开嘴巴，对此的第一反应是：居然还有这样的事情！而不认为是自己也可以做、或者要教育儿孙努力的方向。
应该怎样生活
应该过怎样的一种生活？人一旦解决了温饱之后，一定会想这个问题。
所有人都在感叹：人只能活一次。所以有的演员说，做演员最大的幸福就是可以经历不同的人生。其实真实的人生也一样，为什么只能给自己贴上一个标签——张医生、王老师，从20岁开始的一辈子都被人如此称呼，只过一种生活。现在社会自由得多，这两年干干这个，下几年换个全新的行当未尝不可。只要自己想做，大可以去尝试一下另一种完全不同的生活。
很多人才20多岁，即使对现有生活不满足，却也想着要保住饭碗的平安，而惧怕改变。到了三四十岁，更是担心年纪大了，想找个安稳的所在混到退休就是了。有了一点岁数，儿女也长大了，觉得人生好像就差不多了，总是对自己进行这样的心理暗示，就会真的老了。好像小飞侠彼得•潘一样，我们变老是因为我们想让自己变老。很多上一辈的人，在一个单位干到退休之后，闲下来才懊悔自己哪里也没去过，什么也没有做，几十年好像是一片空白。有的迁怒于家庭或子女，认为自己都是为了别人，奉献太多。如果不想老了以后后悔，那么现在想干什么，就努力地去干吧。经历了就不后悔。
最近有一部电影《云的南方》，故事让人感动：工厂干部徐大勤退休之后，最大的愿望就是去云南。到了云南之后他只想去512厂看看。别人都不理解是为什么。只是因为多年前他差点跟人对调到这个单位，但因为有了女朋友，就没来成。从那时开始，他觉得自己的人生好像服了一个漫长的苦役。每当他觉得生活不堪重负的时候，就后悔自己为什么没去云南。所以退休以后一定要来看看。在云南接待他的老黄却正好相反，他是一个后悔来了云南的人……生活的事情怎么说呢，梦想与现实总是又痛又痒的互相牵制。
所谓“终生学习”的态度是正确的。中年以后还可以重新开始读书，然后干一些全新的事情。老了以后也可以开始学习新的东西，不一定有什么用，“朝闻道，夕死可矣”，学习本身就带来成就感。将来会有越来越多的求职简历当中划分出一道明显的分界线，一个在大公司做了20年高层经理的人可能会去应征一个完全不同类别的入门职位。职业分层现象会越来越多地出现：职业生涯最初阶段做一些高报酬、高压力的工作；中间阶段做一些结构性强、但是报酬稍低的工作，例如教师；然后到老年的时候还可以做一些轻松的、报酬很低的工作，甚至义工，世界许多著名古城的博物馆里都能看见一些拿着退休金、和蔼可亲的老年义工。
如果问100个人他们的人生理想，大概有90个以上的人第一时间想到的回答是“周游世界”。去到不同的地方，体验各种风物，的确是一件不错的事情。或者如《瓦尔登湖》的作者梭罗一样，他的一生十分简单，从哈佛大学毕业后回到家乡执教两年，在大作家、思想家拉尔夫•沃尔多•爱默生家里借住过，然后独自在无人的瓦尔登湖边自建木屋居住，尝试写作，44岁时去世。他的一生如此孤独而芬芳。也可以说，他的一生十分不简单，也毫不孤独。他的读者将会发现，他的精神生活十分丰富，而且是精美绝伦，世上罕见，和他交往的人不多，而神交的人可就多得多了。古人所说的“身居陋室，胸怀天下”也有这个意思。无论是否真的行万里路，精神的丰足是很重要的。
有人说，“一本书要好，关键是得有股子津津乐道的劲头，旁若无人的自在。”“各人成就有大小，但全都那么自在，自说自话的幸福，让阅读者也幸福。”读书如此，生活也是这样。在自己的领域里，努力创造一些小小的成就。然后有足够的闲暇，发展自己的兴趣，实现或大或小的梦想。“做事时要不计报酬；恋爱时要不怕伤害；跳舞时要旁若无人。”“要笑着羡慕，而不是哭着嫉妒。”这就是完美的人生。做快乐的平凡人，不要再去期待一些好高骛远的所谓“伟大”。
第一部分 生活方式篇抛弃不想活下去的想法
这种情况最容易在无聊的假日里发生：昏睡到午后才起床，什么事也没做，看看糟糕透顶的电视节目就到了黄昏。太阳沉下去了，感觉一切都在沉下去沉下去，好时光已经过去，一天就这样过去了。永远阴沉的黄昏让人忧郁，甚至让人生出不想活下去的念头。
即使一个人幸运的没有遇上什么大的变故，人生也总是充满了细小的折磨的。要不张爱玲怎么说：“生命是一件华美的袍，爬满了虱子。”人生不如意事常八九。人可能有自怜的本性，偶尔会由自怜再生出自残的想法。例如失恋的人常常幻想如果自己自杀，死后别人都会怎样的悲伤和后悔，从而一辈子忘不了他（她）。
35岁前，彻底甩掉不想活下去的念头吧！不要再以自杀幻想的方式来排遣暂时无法克服的坏情绪。最糟糕最可笑的方式是：拟想自己死后别人都会悲痛欲绝。
精神建构支撑着一个人
日日天色未明即出去上班，天黑了才回家，重复着同样的乏味工作；城市里令人发疯的交通、别人刻薄的抢白、家庭的琐事、前途晦暗不明，不知道自己存在的意义。偶尔经过了无所事事的一天、在天气糟糕的黄昏，谁都曾有过颓废的想法吧。
人是靠精神支撑着的。如果精神世界崩塌了，一个人也就跨掉了。穷人们和有点钱却总是不满足的人想象富人生活必定相当惬意。有的人暴发之后，有了足够几辈子挥霍的钱财，可是除了醇酒妇人之外，那可怜的脑子里实在是想不到有什么别的花法了，或者还可以干点什么大事情。西方人的心理问题好像更多，可能因为他们觉得精神问题真的是一个严肃的问题。美国那些中了彩票大奖的人被别人看来是再幸运不过的了，可是他们自己并不这么想。他们甚至组织了一个俱乐部，活动内容主要是互相安慰，解决“乍富”带来的心理问题，因为中奖之后很多人对人生失去了兴趣。从伊拉克回国的美国大兵出现自杀问题。寒冷阴郁的北欧国家自杀率一直非常高，反而在战乱、贫穷肆略的国度人们有着强烈的求生欲望。老去的昨日明星，虽然不为生活费发愁，却感觉孤独，想不到什么振作的方式，有的甚至沉迷于吸毒。还有的人，可能遭遇了大的不幸，或自己觉得已经老大年纪了却长期处于不如意的境况之中，生活失去了指望，难免生出轻生的念头。相反的，挣扎在贫困线上下的单身母亲，生活虽苦，因为有希望，所以会勇敢的活下去。
上天叫我们生在这个世界上，当然是要勇敢的走完全程才是。沿途看看不同的风景，苦辣酸甜都是生活的滋味。
从出生到少年的时代，感觉前程总是一片金光灿烂，长大了将会怎样怎样，想起来都激动，虽然具体的细节并不明确。到了真的长大以后，四处碰过壁，而且觉得人生不会再有什么大的改变，就开始变得无趣。有的人生活在舒适悠闲的小城市，生存的压力不是那么大，工作和生活状态基本上固定下来也就没有什么大的变化了。于是35岁就开始“把希望寄托在下一代身上”。试想一想，“下一代”到了35岁也开始这么想，结果会怎么样。人有愿望，还是应该自己努力去实现。
人生其实有很多转折，说不定转过弯，下一处就有什么惊喜。有一对现在已经70多岁了的老夫妇，他们小的时候是解放以前，都是苦孩子。结婚以后，丈夫因工受过伤；妻子身体也不好，动不动就住院，一个家简直是风雨飘摇，说散就散。谁知道中年以后就开始转运，三十多岁一连生了三个孩子。如今孙子外孙都有了，身体也健旺，以前想都想不到会有今天、有这么大一家子人。六十岁的老妇一旦丧夫，也会觉得失去了人生的依托。可是如今老人再婚，开始新生活的也不少。看见他们会觉得人生是那么的长，永远也不要觉得已经完蛋了。
一个人把人生目标只是定义在有很多钱、或者定得太高远了都是不行的。有了钱之后就不知道干什么了。退一步，则海阔天空。
战胜负面想法
据统计，每天每个人所有的想法里，差不多有60%都是负面的，例如：我太累了，再也不想继续下去；事情太难了；没有什么意思等等。时不时冒出头的负面想法阻碍了我们的进取。所以要战胜它们。
每一天，人在社会中生活总是会遇到或大或小的不愉快。要不，有人怎么说家庭主妇是最舒适的职业呢，竞争压力小、工作环境好、人际关系单纯。只是家庭主妇也不牢靠，也许十年之后，丈夫有一天晚上回家突然说要跟你分开。因为你呆得像块木头，完全跟不上时代变化，而你连外出打拼的勇气都已经没有了。这个社会充满了竞争，无论你想做什么，都有一大堆人排在你前面。要想人前显贵，就得背后下苦功，没有什么事情是容易的、不用付出代价的。而且不像上学的时候，考到A就是A，社会复杂得多。
不过值得回票的是，男人忙于事业、大权在握的时候是最吸引女人的，不只是因为女人拜金，而是专注事业的男人自有一种魅力。而工作着的女性，无论自己觉得如何的焦头烂额、忙乱无序，每一种职业都自有她的美态。《六天七夜》里的安妮•海切不过是一家名不见经传的小杂志的记者。因为出演《我的老婆是大佬》而走红的韩国女演员申恩庆，在另外一部电影里饰演一位婚姻介绍公司的女职员，不太浪漫的职业吧？她总是挺倒霉的，生活一团糟，可是也真的有她的一种美丽。亦舒小说里的各色女主角也是一样。经过文学作品和影视的升华，你会发现无聊的职业也有它可爱的地方。
生活的不规律最容易使人心情不好。夜凉如水、曲终人散；又或宿醉醒来，头痛难耐，心中不免凄凉。虽然中国传统认为早睡早起是最健康的，但其实晚睡晚起也是一种规律。有一位在北京开英语培训学校的美国老头，他的时间表是这样的：上午十点起床，去学校工作，学校的课程都安排在下午和晚上，晚上十点结束一天的工作，回家还要看看影碟才睡觉。因为是他自己的公司，时间表可以按照他的作息来，他说自己喜欢这样的Schedule。
最可怕的是感觉日子一天天的过去，而自己一无所成，什么也没有做，时光都荒废过去了。在悠长的假期中，生物钟总是变得混乱，日日睡十个小时都不止，一天只吃一顿饭。天天下决心第二天要早一点起来，哪怕是多看看白昼的阳光也好，结果第二天又浑浑噩噩的过去，于是就会产生极度的焦虑和烦躁感。如果计划好一些假日就是用来补足睡眠、或者无所事事的，那么心里就不会有负疚感。同时在另一些假日安排一些计划，可以是喜欢的阅读、看完全套的肥皂剧DVD、旅行甚至只是按照清单去购物，然后也会因为完成了自己的计划而觉得没有虚度时光。
还有面对在工作中可能天天都会遇到的不愉快，当时我们可能生气得要发疯，事后想想其实都没什么大不了。俗话怎么说的来着：生气，是用别人的错误来惩罚自己。遇到难以解决的事端，绕不过去的坎，大多数人都会恨不得自己马上死去，好逃开这一切。这时候要勇敢一些，什么事情总会解决的。你所有的恐惧、问题，别人一样会遇到，真的没什么大不了。
很久以前流行过的散文集《罗兰小语》里的一些话，现在看起来还是很有道理：“如能把这一天中所经的是非恩怨，都用一种宽容恬淡的心情把它看开。再重新在心中点燃起‘希望’和‘勇于生活’的两盏灯光，我们就能用安稳愉快的心情去迎接明天。”
把平凡生活过得有滋有味
“生活水平”和“生活质量”并非同义词，感觉幸福才是真的幸福。现代人并不比350年前的人更幸福，尽管我们相对富裕，而他们相对贫穷。美国人也并不比一定印度人更幸福。经济学家凯恩斯说：“终有一天，经济问题会退隐幕后，我们的心灵和头脑会被真正的问题所占据……它们包括生活、人类关系、创造、行为和宗教。”
生活总是平凡的，你要自己发掘它的意义。聪明的人会把平凡的生活过得有滋有味。
这与是否有许多的金钱没有关系。一个富翁有一万块，可是只花一百块，那么和只拥有一百块的人是一样的。一个小康之家，可能因为妻子善于安排，孩子总是能在生日得到并不昂贵却心爱的礼物、节日的时候一家人也总是举行有趣的活动，偶尔还能一起去豪华饭店吃一顿饭，大家都觉得幸福。用八百块也可以做出一千块的排场。
每个人都应该时常微笑，早上精神抖擞地去工作，放宽心态去面对问题。
不要借口忙乱就丢掉了自己敏感的心灵，记得过一段时间就给自己安排一个节目。有的人乐于孜孜不倦地寻找城里新开的特色馆子，然后去饱餐一顿；和朋友聚会；拜访亲戚；甚至只是买一束鲜花，也会让心情快乐起来。
“人生无意义”的念头大多在日落以后出现。每一个清晨，醒来看见太阳、花朵，感觉到风吹，就会觉得无论无何活着还是好的。所以如果心里有解决不了的问题，那么好好的睡一觉吧，早上醒来会觉得幸福。
第一部分 生活方式篇重新定义“中年”
从某种意义上说，丑闻其实成全了克林顿。无论是与莱温斯基的纠葛，还是被他那强悍的妻子希拉里抓破面皮，人们谈论这位美国前总统时带着一种对老熟人般的戏谑微笑。在中国人的观念里，克林顿其实已经不年轻，按年龄来说是个“老人”了。可是他似乎玩心正帜，喜欢尝试新东西，到处招惹漂亮女人，而且对未来依然充满了计划。
克林顿说：他打算活到150岁，75岁才算是进入了中年。无论对他个人风评如何，这句话相当有道理。联合国教科文组织已经重新定义了年龄的划分：50岁开始才算是“中年”人。而对美国50岁的人进行过一项调查，结果他们普遍认为到80岁才算是老年。
别放弃
香港女影星郑裕玲曾经说过：自己年纪稍长的时候，因为觉得自己年纪大了，所以总是觉得每一次演出、或收到的邀请都是最后一次机会了。现在她看开了许多，结果发现总是还有机会的。对于年纪渐长的恐慌，人人皆有。一位16岁就出道的新晋小明星，现在有些名气了，而且还不到20岁。最近她因为拍摄一部新的电视连续剧而接受记者采访，她娇嗔说这一次居然被另外一位女主角叫“姐姐”，心里很不舒服，因为自己以前在哪儿都是最小的。以小卖小的年轻女孩子最有杀伤力，不依不饶地时时故意在众人面前把别人往老了赶。其实跨过了一道年龄的坎，比如过了20岁，就又觉得没有什么了，自己在新的群体里边又是年轻的一个。古时秦淮河边的苏小小觉得上天让她在17岁最美的时候死去是对她的厚爱，如果她真的活到了25岁花枝烂漫时也许不会这么想。
35岁被认为是一道年龄大防。现在的新兴企业比较不那么“按资排辈”了，到处充斥着心高气傲、“有创意的年轻人”。网络游戏、影视节目制作等行业，有的公司甚至出现了惊人的平均年龄二十一、二十二岁。偶尔有一两个敢于丢掉铁饭碗，混迹于热门职业队伍的“老”人编译一些文章，描述国外七八十岁的人们还能潇洒地工作，社会也提供这样的环境和机制云云。可是根本没有人在意。职位都是为年轻人而设立的。一位朋友总是带着怜悯语气说某某人35多岁了还在干什么什么，又某某人35多岁了还去应征一个最低阶的职位。然后偶尔情绪低落的时候又感叹说不知道自己35岁以后会干什么。行内不过也就是这么几家公司，这么些事情，和这么些熟悉的面孔。35岁以后也多半是继续干这些事情，但是这有什么关系？现在的人都中了“出名要趁早”的毒了，觉得在35岁这道大坎前一定得混到一定位置，之后的时间就是享受这种成功；否则就有点凄惨了。他们把35岁设立为了人生顶峰的时间点。
愿望没有成功，有的人就过早的放弃了。IT界人士最先喊出了“35岁就退休的响亮口号”，可是有多少人能真的实现它呢？
每个人也许都对“老”了以后有过设想。张爱玲和炎樱讨论老了以后预备穿什么样的衣服：觉得印度装的披纱最慈悲，胖一点瘦一点都没有关系；又觉得长大的（中式）袄裤不错，什么都盖住了，可是仍然很有样子，还有许多陈年的好颜色。因为觉得老了仍有可穿的，而且样子还不错，俩人开始高兴起来，对老年不再那么恐惧。事实上我很想知道张爱玲活到七十多岁的时候是什么想法。最近有相关的资料披露出来传奇女子张爱玲的晚年生活：张爱玲晚年手头不太宽裕，居无定所，家徒四壁，过着一种“大隐隐于市”、与世隔离、不与人交往的生活。七十好几的张爱玲，自在逍遥地吃电视餐、看侦探小说。逛百货公司之余，还不忘买一盒最新上市的眼部保养品回家尝鲜。七十好几的张爱玲配隐形眼镜、带假发、1993年还做了一次整容手术（详细内容不明）。她到老了真的还是不忘爱美，不忘打扮，不忘保养肌肤。亦舒在《流金岁月》里借女主角的口，说到了四十岁就只管搓麻将、吃燕窝，什么也不理。总之，很多人觉得一旦不再年轻了，整个人就可以理所当然的松下来，不用再顾及形象，可以随心所欲地粗壮下去；人也不用再那么锐利，多累呀——不用再紧紧跟住时代脚步。同时，又怀着深深的恐惧，“老”了以后就经受不起失败了，不能再犯错误了，因为没有改正的机会了；甚至于可以穿什么都是个问题，出去看见别人的眼色，还不如不出门见人。
无论如何，才35岁就放弃——放弃梦想、放弃追求美丽，未免也太“着急”了。像李宗盛的一句歌词所唱的：“虽然未来如何我不知道，现在说再见会不会太早。”
时间打磨的钻石般光芒
上一辈的中国人到了三四十岁年纪感觉已经是小老头、或者好似在厨房呆了一辈子的主妇和母亲——黄脸婆。这其实也是一种心理暗示造成的：感觉孩子也大了，所以自己也差不多了。而好莱坞的明星多半是到了三四十岁才开始大红大紫起来的，罗杰•摩尔50多岁时还在银幕上饰演风流倜傥的007，和众多美女纠缠不清。西方觉得男人四五十岁才是最有魅力的好时候，因为经过了岁月的积淀。
现在社会风气已经转变。拜科技、美容所赐以及心理因素，这一代的年轻女人似乎永远不会出现她们母亲一辈那样的衰老程度。台面上的先生、女士们总是看不出年龄，肤色干净、衣着时髦、处事成熟而且得体。不过说出自己的故事来，时代背景好像都颇有些年头了。
外表年轻、而且感觉经历过事情的人是最有魅力的，这种光芒是时间打磨出来的。喜欢喳喳呼呼的小丫头、花样美男的是另外一些人。现在的确是有一种愈幼稚愈流行的趋向，穿着劣质暴露服装的美少女组合让人惨不忍睹，Q版风格的游戏人物造型——大大的眼睛占据半个脸部、一比四的身材不知道怎么会流行？不过就像近些年Prada在高级时装界迅速窜红一样，经典的、确实为“自己想穿”而设计的东西总是最受青睐。男人可以有皱纹，前一阵还流行特别染一点银发的Style（风格），不过身体和动作要年轻。女人不能有皱纹，但是要有一点“过去”，这无疑会增加魅力。
有一部韩剧讲了一个很好的故事：一个年轻女人本来有很能赚钱的老公、有一个女儿，可是幸福的家庭生活被突然闯入的老公的情人打破了。虽然老公愿意和她继续生活，并且为她搬了家，换了生活方式，解释那件事情只是一个意外。但是她从此对自己的家庭主妇身份、以及对人生产生了强烈的怀疑。剧中还有一个小插曲加强了这种对人生的怀疑——讲她姐姐的忌日，她问妈妈是否要去拜祭。她妈妈说不用了，已经给了钱，以后庙里的和尚会做；她的姐夫也已经有了新的太太，姐姐的女儿有了新妈妈。感觉她姐姐这个人的痕迹已经被从这个世界上完全抹去了，什么也不剩下。女主角后来和一位乡村医生有了外遇，可是他们都不再相信另一段婚姻会更好；可是也不再能回到原处了。他们开着车子在乡村公路上游荡，不知道去向哪里。后来遇上了车祸，医生死了，她活了下来。结尾的时候，女主人公自述她找到了一份工作，独自一个人生活，每天随便找点最便宜的饭食吃了。有一天她特意穿了红裙子去拍照片，摄影师问她今天是否是什么特别的日子，为什么一个人来拍照。她流下了眼泪，说不是什么特别的日子，只是因为她没有照片。我觉得这是一个漂亮的结尾，感觉她经历了苦难，可是重新美丽地活下去，或者比她最初的状态更加美丽。
永远年轻
一切皆是有可能的。人生应该永远保持年轻的心态。
“中年”是一个过渡阶段，每个人都想尽量延长中年之前的状态；不过和老年比起来，中年也还勉强可以接受，感觉还有余力，还不那么一切都“黄河奔流去”了。是时候应该重新定义“中年”了，把以前所认为的中年、甚至老年时间段都纳入“年轻”的阶段，永远保持一颗活跃、求进的心。
东方人的外形显得年轻，一位台湾老师笑称自己四十多岁的时候一个人背包去美国旅行，还被美国佬友善地拍着屁股称“小姑娘”。轮廓深邃的西方人老一点，简直就没法看。还有许多美国小镇的居民，胖到二百多斤，整日与汉堡、啤酒、电视为伴，晒着加州的好太阳，日子倒是惬意。亚洲人的轮廓样子到有点年纪的时候就显出好来，而且我们又有禅宗文化主张的力求控制自己、坚忍的传统。总是应该保持脸部皮肤适度的紧促，最可怕的是中年男人松垮垮好像纵欲过度的脸；做事情要敏捷一点；不以年龄为意，更不要想什么年龄该干什么事。想做什么就做吧，年龄不应成为限制。
压力也是一种促进力。回归家庭的女人不用再日日挣扎着清洗头发、搭配衣服、按时赶往一个个场所，心情一松懈，于是多半变得邋遢起来。天天赶飞机，抱怨赶工到半夜的女人们倒还都神采熠熠、明眸皓齿。有啤酒肚腩的大块头老外楞把自己塞进衬衫、西装、领带当中，倒有一种风度；一旦敞开来晒太阳简直就没法看了。为什么觉得澳大利亚人缺乏吸引力呢？因为那儿竞争不激烈、生活太轻松、压力太小，人人长着个大块头和红脸膛，女人有一点胖而且还穿着家常的碎花裙子。一直觉得热带的阳光会把人晒晕的，还有海水，简直没有思考的氛围。
著名的华裔女性靳羽西谈起自己以前的一段婚姻：已经50多岁的丈夫计划过一种悠闲的人生——三个月滑雪、三个月旅行、三个月休息，诸如此类；而年轻十几岁的她还有很多想干的事情，打造出自己的化妆品王国，然后又卖掉了，总是很忙。所以后来他们分开了。其实这两种生活都不错，只要你自己喜欢。玩得很有追求也很好。
现在流行“永远年轻”。
第一部分 生活方式篇得到“复原力”
2000年网络泡沫的破灭时期，美国一对从事IT业的夫妇同时失业了，当时成千上万的网络工程师们都找不到工作。由于双双失业，贷款购买的房子不得不出售了。两个人的脾气都变得很坏，争吵、摔东西成为家常便饭。妻子找到一份报酬很低的临时工作后争吵仍在继续，情况甚至变得更糟糕，两个人一度打算离婚。在经济状况和情绪都最糟糕的时候，一天早上妻子在窗前发誓：要挽救这个家庭，每天想一件高兴的事情让自己的情绪好起来。她真的做到了，家里的气氛开始好起来。丈夫也开始在妻子外出工作的时候承担家务、照顾孩子，并且学习新的技能。后来随着IT业的逐渐好转，丈夫得到了两家大公司的任职邀请，生活开始重新步上了轨道。
很多人说35岁之前，很多所谓的风险其实只是人生旅途上的风景，也许对于50岁往后的人它们才是真正的风险，比如失窃、失去爱人、失业、跳槽、甚至改行。但是自己真正遇到了，那滋味苦得让人不堪忍受。
面对生活中的种种艰难困苦，为什么有些人能挺过来？而有些人却沉湎于绝望的情绪当中，从此颓废下去，甚至采取激烈的手段来求得解脱。很多时候一个人的“复原力”强弱，比教育、经验、培训等因素更能决定他的成败。
《哈佛商业评论》总结复原力强的个人有三大特征，你只要具有这三个特征中的一个或两个，就能度过艰难困苦；但是你必须具有所有这三个特征才能真正成为复原力强的人。第一个特征是接受并战胜现实的能力；第二，在危难时刻寻找生活真谛的能力；第三，随机应变想出解决办法的能力。
接受现实的勇气
很多人会被突然而来的残酷现实当场击倒，例如失业、长时间找不到工作。媒体报道上海的一位研究生毕业之后半年都没有找到工作。他是从农村出来的，本来家里供他念研究生就非常困难了，没想到念完之后年纪已经老大了，还是无法赚钱报效父母。现在的就业形势的确不容乐观，在国外留学了好几年的MBA、博士们甚至都在竞争月薪1500元的工作。他寄居在女朋友处，虽然女友支持他，但他心里非常不好过。有时候他甚至想去超市应聘当收银员，好歹也有一份收入。结果被女朋友骂他自贬身价。于是他继续茫然地寻找着一份公司的白领工作，同时考虑是不是应该再继续努力考博士。
中国人有句老话叫：“三穷三富过到老。”意思是人生没有一帆风顺的，总会遇到一些人生的低谷时期。这时，人的本能反应是对自身价值产生怀疑，甚至激烈地怨恨社会、诅咒造化弄人。能像诗仙李白那样有极强的自信心，高吟“天生我才必有用”，然后摔柴门而去的旷达之人很少。
面对现实的困境，首先要有勇气。有的人美丽而且勇敢，令人欣赏，出场时总是活力充沛、充满了抖擞的精神和昂扬的斗志。西点军校的格言说：“永远没有失败，只是暂时停止成功。”这样才不会被困境击倒。软弱的人不敢正视困境，多半采取逃避的态度来解决问题。失恋的变成了工作狂、境遇不佳的借酒消愁、受到打击之后开始暴饮暴食，以此来麻醉自己。就是不敢让自己安静下来，静下来心灵就会受到痛苦的啃咬。有时候其实痛苦是一针强心剂，不如让它直接刺向你的心脏，痛哭或者狂吼一番，然后睡觉。第二天醒来又是新的一天。
其次要接受现实。遇到挫折时，很多人不愿相信这样的事情会真的发生在自己身上。当事情发生在别人身上的时候，谁都会冷静而且理智地劝解别人；轮到自己的时候就总是宁愿相信自己是一个例外。
防患于未然的准备工作是每个人都应该做的功课。例如不要把所有的钱都花光、信用卡额度全部用完，要储备一点存款；也不要把自己在朋友当中的信用花光，在需要帮助的时候能找到支援；计算最坏结果的可能性和杀伤力；凡事做一下第二手准备。使我们能够经受艰难困苦的考验并顽强生存下来。
寻找生活真谛
我们时常迷失在追求的过程之中。在现代社会，干净的食物、水和住所已经不成问题，于是所有人都觉得自己应该过得再好一点。有了第一套公寓之后开始追求Townhouse，有一辆富康之后还希望拥有兰德路虎。然后呢，是否应该在海边再买一套度假时住的房子，一年有两个假期可以去欧洲或者东非旅行。欲望永无止境。每一次你总是想：等我有了足够的钱以后就开始去干自己真正喜欢的事情，但是当生活水准上到一个新的台阶的时候又产生更大的欲望，为了补上这个大洞开始更努力地工作。渐渐忘记了自己真的想干什么。当这种追求难以达到的时候，就会痛苦不堪。
生活的真谛是什么？不一定要达到某个固定不变的目标，而是要不断地体验，去尝试新的东西，有更多的经历。价值观非常重要。包括你的人生方向，以及对生活中主次部分的取舍。
有信仰的人是坚强的。复原力强的人的价值观多年来很少变化，并且在困难时期发挥巨大的积极作用。看看名人的传记，有几个是一蹴而就的？因为有信仰，清贫时可以有境界，不为别人的一时成就而心情焦灼。
所有自己种下的种子，在或远或近的将来总会有结果的。
找到有效的迅速摆脱恶劣情绪的方法
写到这里的时候我想到自己上中学时候听来的一个笑话。邻居家的姐姐在一间住宿制的外语学校念书，她有一个胖墩儿同屋。据说有一次同屋的妈妈给她送了一大盒巧克力来，作为一整个星期的零食。吃完晚饭这位同屋坐在宿舍的床上，抱着那盒巧克力，一边说“我好不开心呀”，一边就往嘴里塞糖块。结果可想而知，在晚自习以前，她就把整盒巧克力都吃光了。
每个人都有自己的解压方法，例如跑步、呐喊、捶打沙包、喝酒等等。据说以情绪压抑著称的日本人，有的公司就会设立一间“发泄室”，里面都是软垫和沙包，而且隔音效果奇佳，让情绪糟糕的员工可以进去捶打、吼叫一番。发泄完出来之后就又是一个彬彬有礼的绅士。现在很多国内企业也采用一些方法帮员工“发泄”。可以匿名发表意见的内部局域网上的留言版就是一种。有的公司在会议室的白板上钉上各个老总的照片，员工可以随便在下面写自己的意见，有的人还拿这些老总照片练习“飞镖”。
大吃一顿是很多人经常采用的一种缓解恶劣情绪的方法。俗话说捧着饱足的胃，会觉得活着还是好的。人情绪不好的时候，就容易多吃；更深一层的意思是，因为巨大的失望或者悲观情绪，所以才会暴饮暴食，反正也不在乎形象了。刘德华和郑秀文主演的喜剧片《瘦身男女》中，郑秀文就是因为感情失意而吃成了大胖子，后来“瘦身”成功的同时也找到了真情。影片结尾，另外两位失意的俊男美女，本来都很窈窕的，也开始暴饮暴食起来。所以这种方法太过危险，容易有后遗症，一旦心情好转起来，外型想扭转过来还没那么容易呢。
有些什么办法可以有效的迅速的让你摆脱恶劣情绪呢？有的人说情绪不好的时候会听音乐，总是把两盘心爱的CD摆在触手可及的地方，听着就会镇定下来，就算是悲伤的时候听着音乐的时候也会升华到一个比较美丽的境界去。“原来一切的悲愁，如加以诗情和智慧去涂染，将都成为深沉激动的美丽”——这说的可能是写作。而有的人就觉得安静地一个人呆一会儿最有效，任何声音，哪怕是音乐在那个时候都让人心烦。即使只是原始的哭泣，对很多人来说也非常简单而有效的，大哭一场之后会觉得轻松许多。总之，这得自己实验。
想出解决办法
不管出现什么情况，善于利用现有条件解决问题的人，能够想到别人想不到的解决办法，从而渡过难关。
有个故事说一位科技新贵和一位老富翁偶然坐在一起，年轻人就问老人当年是如何致富的。老头说当时他穷得口袋里只剩下五美分了，于是花这五美分买了一个苹果，晚上没有事儿的时候就把这个苹果擦得非常光亮，第二天以十美分卖了出去。又用十美分买了两个苹果，晚上没事儿的时候把它们擦得非常光亮……年轻人以为自己将会听到一个老套的白手起家的故事，不过还是耐心地听了下去。老头接着说：第三天，他就继承了一笔200万美元的巨额遗产。转折很有戏剧性吧。电影里总是充满了这样的漂亮转折，主人公某天早上一起来就发现生活完全不同了。
现实生活中就算开始朝着新方向努力，也得要好长一段奋斗期之后才会有所成就，境况是慢慢的好转起来的。倒是可以学学那位老富翁开始两天的灵活脑筋。
拜传媒发达所赐，日日在世界各地发生的灾难时时刺激着人们的神经，现代人饱受锻炼的心脏应该比50年前的人强劲许多。近年来世界发生的恐怖主义袭击、战争和经济衰退，中国经济转型带来的社会震荡，更使人们认识到：拥有“复原力”比以往任何时候都更重要。
第一部分 生活方式篇简约生活
只有一只皮箱，就可以随时出发，满世界去，这种随性潇洒的感觉让人羡慕。35岁以前，不变的也许只有E-mail地址，我们可能会频繁地更换工作和住处；我们很少负担得起也不太喜欢过大的房子，只能买得起一所小公寓，所以要学会简约的生活。
不积攒身外物
去旅行的时候，很多人会冲动地买下一些平时都不会看一眼的“路边摊”货物，因为觉得既然是旅行就要买纪念品。除了送给朋友的礼物，家居杂志里也时常介绍要在家中展示自己去世界各地旅行带回来的物品。于是我们就挑了诸如贝壳贴画、有民族特色的木雕人像、蜡染的壁挂等等回来。其实这些东西在自己居住的城市都有，小商品市场里多的是，摆在家里多半会徒然破坏气氛。纵然是更有特色的一些旅行纪念品，买回来以后也多半就是放在那里占据空间，然后落满灰尘，最后在某次大扫除中被清理掉。也许旅行的时候买一些能穿、戴在身上，或者其他实用的东西更好；就算什么也不买也真的可以。
要控制自己的拥有欲，否则很快就会有太多零碎东西，“食之无味，弃之可惜”。身外物太多，然后不断的找更大的地方来放置它们。有了更大的地方以后，再买更多的可有可无的东西。简直是恶性循环。北京那么贵的房价，就算非常“平民”的五千元一平方米，来放你那些一年也穿不了一次的衣服是不是太可惜了。有时候觉得浪费一点钱也好，奢侈就是变相的慈善嘛；不要浪费水、木材、以及其他的资源。要经常维修自己的房子、家具和机器，只用稍微花一点功夫和金钱就可以使它们焕然一新，而不要总是增添新的。芯片制造商英特尔和众多的电脑厂商们为着自己的利益，都鼓吹应该三年就更换一次电脑；而世界第一台个人电脑——苹果电脑的发明人史蒂夫•沃兹尼克，现在却致力于在社区小学里教孩子们如何继续使用已经使用了十多年的“老”电脑。英国正在大力推行一场“再设计运动”，与传统的设计相比，“可持续性设计”在减少废料、降低能源与材料消耗方面提出了更高的要求，因此设计过程本身必须进行重新设计，其中最常见、最容易理解的就是废物利用。遵照“再设计”观念建造出的办公大楼，向南的坡面墙上贴着双层玻璃集成光电池板，由45000个光电池提供73千瓦的电力，可供350台电脑的运转之需，能提供的“绿色能源”占整座大楼总能耗的三分之一。一群由建筑师、信息技术专家和环境专家设计的充满想象力的新千年住宅，采用智能采光与通风控制、太阳能电池板和生活废水循环利用……这些设计使得它比起一般房屋来能节省50%的能量、40%的耗水量。
有太多杂物，人好像也因此被“坠”住了。想到自己“满坑满谷”的家私就不愿意移动，恐惧搬家，害怕迁徙，也排斥一切变动。在小公寓里保持一点“大学宿舍”的简单随意感觉，其实会让人心态年轻，感觉上总是还有空间。且慢修建有四面从地板到顶棚大书柜的专用书房，减少那些“为装饰而装饰”的无用摆设吧。日常拎的挎包总是要比一般的大，里面可以装下“全部家当”。出差旅行的时候包又总比别人的小，自己可以拿得动，可以轻松地看风景，不用求人帮忙；包内总有余地以便放入行程中增加的物品，而不用在旅行结束时增加一个笨重的大旅行箱。
显示品位的东西一两件就好了。生活简单但是要精致。有的东西应该够旧、够随意、够不起眼，却还同样地昂贵。投资一只名牌皮包胜过一堆乱七八糟的七彩衣服。消费是个人风格的投射，不要只是贪婪地将奢侈品搬回去。开始我们注重价格与功能，然后宁愿花费甚至比商品本身更贵的价钱在包装上，而现在重要的却是“态度”。这样的“新吝啬主义”实在是有许多实际的好处。例如用500块钱做出1000块的排场，聪明人总是有这种本事。
学会简约，就意味着要学会丢弃。凡是超出带一只皮箱即可搬家之空间预算的物品通通要从拥有目录上删除。同样的东西有了新的一定处理掉旧的。一年也用不上一次的东西要定期清理。只用一个牌子的柔软纸巾、雪白的床单，这些东西决不可以凑合。可以穿破破的牛仔裤，内衣却非常昂贵。虽然很难做到，但我们总是期望衣服两件、长裤两条，可以替换，塞进随身的背包里就能出发。
如果不是超级发烧友，不用看见邻居家买了40英寸的大电视自己也咬牙买一个，不管这个庞然大物摆在自己色调柔和的家里是多么的不协调。前几年中国人家家比着买彩电的劲头就是这样，而且电视总是被安排在家里客厅最中心的位置，所有的装修和家具、装饰都围绕着电视来展开。这也显示了生活内容多么贫乏。而美国人都住大房子用小电视，电视机不是唯一的中心。现在中国人比拼着买车的状况也是如此，北京街头跑的奔驰汽车比德国本土还多，一般人也把一半甚至全部的财产用来买车，用排气量最大的、最豪华的。相反，富裕的欧洲人倒是流行开小排量的小车，从拥挤的停车处开出来的时候先把前面的车顶开、再把后面的车顶开，车身有些凹痕、擦伤也不在意。总之什么都要比，多么累呀。适合自己的就是好的，节能的、环保的总是好的。
一本时尚杂志上的“生活方式”栏目曾经配着巨幅照片介绍一位全美头号LV包收藏者、坐拥两辆宾利车、手戴25克拉钻戒、房子大得像迷宫的美国名女人，她的母亲是出生在韩国的日本人，父亲是高加索和印地安血统的美国黑人。文章说她有着超人的物欲，而且决不打算节制。她的家里到处都是从索斯比拍得的Gianni Versace早年设计的昂贵家具；七只宠物个个身着名牌；一长串彼此相连的更衣室，甚至每一个更衣室都与一个卧室相连，整整两面墙从地板到天花板都放着名牌的鞋子。这个女人的永不知足超出你的想象，房间里到处都是她的照片、粉红色的玫瑰，靠垫、枕头上绣着她的名言：“男人、咖啡和巧克力都要昂贵才好。”“做女王真不容易！”而这一切是如何得来的，因为她嫁了一个比她大18岁的富有丈夫。这简直是教坏小孩子。才十几岁就学会了利用一切机会展示自己，期望找到一个富翁，从此一步登天。因为没有人告诉她们浮华背后的肮脏和辛酸。一个LV的包包顶得上普通人家一年粮，等到自己有能力的时候，用它犒劳一下自己的努力终有成果，你会很开心。当买到第101只包包时，你还会有感觉吗？
电子化
拜现代科技所赐，我们随身的笔记本电脑里可以存放上千本的电子书、众多MP3格式的音乐。找到数字格式的书或歌曲之后，就可以毫不犹豫地把藏书和CD送给朋友了。厚厚的好几本相片薄子也可以清理了，电子相片都存在电脑里，只有需要寄给别人或者挂出来的时候才打印出来。这样可以省多少地方，少积累多少灰尘呀。
以前我们买电视机、DVD机、音响，现在用一台电脑就够了，可以看电视也可以看影碟。
我喜欢惠普公司最近提出的数码家庭计划：一个存放家中所有电影、音乐、照片和其他文件资料，甚至可以控制和录制电视节目的电脑；可以放置在你所需要的任何房间任何位置的超薄显示器——一个或者多个；掌上电脑同时可以用作家中的“超级遥控器”；有了这些基本设备后还可以添加其他的配置，例如用投影仪作为便宜的家庭影院的组成部分，在家中享受电影院般的视觉效果，而且不占地方。最好的是所有这一切设备都可以无线连接和操控。
技术带给我们轻逸的力量，让我们更能掌控自己的生活。只要带着笔记本电脑或者小小的掌上电脑，就等于随身携带自己全部的“精神生活”。这样你去到任何地方都可以保留自己的小小世界。还有小到像一块橡皮的移动存储器可以挂在钥匙链上，方便地搁在口袋里，里面存着所有备用的文件，只要将它连上任意一台电脑你就可以开始工作了。这样你就不需要带上还是稍嫌笨重的笔记本电脑。工作的时候同事间隔着隔板可以用邮件或MSN交流，不用站起来说话。如果买了个新玩意儿，也可以用手机拍下照片来，发电子邮件给好朋友分享。如果你鞋子多的话，可以用数码相机给每双鞋子拍照，然后打印出来贴在每个鞋盒子外边，使自己取用方便。
电子化也是节省资源的方式。“无纸办公”、用手机短信或者电子邮件代替传统的纸质贺年卡、甚至逐渐用可以方便互发的电子名片代替纸名片，可以大大减少纸张的使用，意味着可以少砍很多树木用来造纸。
态度轻松
去掉物质的烦琐之后，心灵会变得轻松。
梭罗先生的《瓦尔登湖》是宣扬简约主义的先驱，他宁静、简单而馥郁的生活越来越被世人所欣赏。自1988年12月意大利的Rassegne杂志正式提出20世纪末的新倾向是“简约（Minimalism）”以来，简约的表现从艺术到设计，逐渐扩散至音乐、电影、服装、建筑及室内设计等方面。简约表现的特点可以归纳为“单纯性、反复性、还原性、环境性”。它把艺术从繁琐的装饰中解放出来。简约所表现出来的这些特点也逐渐被普通人所接受，并迅速蔓延。带来简洁、高雅、适度、明快、和谐之感的简约原则已经成为许多人热衷的生活基调。
现代人在华丽辞藻的运用上越来越有才华，很多人津津乐道于所谓的“商战”，描写得如同波澜壮阔的历史电影。在一本企业老总的传记书上也开始用上“希望、雄心、背叛、绝望和家族荣誉”这样的词汇，看起来有点可笑吧。态度轻松一点吧！不要把人人都描写成英雄，把小小事件都形容为“历史的瞬间”。
简约其实也是一种删除掉民族、地域感觉的通用规则。现代人应该是一个世界公民。有国际化的思维和行为方式，心胸开阔，可以接受任何新奇事物和理论。酒店和机场快速通道让时空不再成为距离。现代生活的调子比较easy（轻松），习惯于以一种自嘲、轻松的语气谈论话题。所谓“传奇人物”应该是没有年龄、没有过去、没有地域特征的。
简约这个主题词贯穿着全部的生活。
第一部分 生活方式篇确立鲜明的个人风格
要想成功，必须确立鲜明的个人风格。
英国人连袜子、手帕都要熨烫；法国人在非洲丛林里也一样铺着雪白桌布、摆齐全套餐具、穿小礼服用餐。听起来似乎有点可笑。可是总有人悠游地在海边读书，有人在拥挤的地铁里戴着耳机随音乐舞蹈。凯瑟琳•赫本以“穿裤子的女明星”而著称，这种形象也代表着她坚毅、高傲的气质。夏奈尔因为身体力行地宣扬舒适主义的新女装风格和对便宜的人造珠宝的戏剧化运用，从而创立了历史上最伟大的奢侈品牌。
这些就是所谓的“个人风格”。选美大赛得奖的、在电影里饰演女一号的总不是最漂亮的那位美女，而是最有性格的、或者说最有特色的。电影里时常惊鸿一瞥地看到不少大美女，却是只能做没有名字的配角，美则美矣，没有灵魂。成功的男人也是这样，多半是带着点缺点、但是个人风格极其鲜明的人。一开始人们也许会不适应这种风格，久之反而会觉得这是优点。而四平八稳什么都不突出的人，别人想把你摆在哪儿都不合适。
境界
王国维先生在《人间词话》里说：“词以境界为最上。有境界则自成高格，自有名句。”多么美丽的辞藻也比不上有“境界”。在讨论其他许多问题的时候，这个原则都适用。拿一个人留给别人的印象来说，别人看见的可能是他的具体的发型、衣服、表情、谈吐和行为，这些都不过是细枝末节的“辞藻”而已。但是总有一个概括的模糊的总的感觉，所谓气质这个东西真是有的。
鲜明的个人风格会抹掉不利的细节。就像一位传记作家这样描述一位具有战略家风格的女性总裁：“她可能对于整件事情没有一点头绪，但她说话的方式是那么自信，你根本就不觉得她没有头绪。在各种情况下她的策略就是尽早进入话题，而其他人则可能还在筹划总结阶段。别人从来察觉不到随着讨论的话题深入，她的声音就小得多了。”具有领袖气质的拿破伦挥剑指挥军队前进时，别人只看到一位伟大的军事家，根本注意不到他只有160厘米多一点的可怜身高。笑容如春天般明媚的美女使人根本注意不到她的裙子有点旧、鞋子不是今年最新的款式、甚至身材比例并不匀称。有人说名模Kate Moss瘦得像个鬼，不禁替她的丈夫担心。还有小眼睛、厚嘴唇却很走红的模特吕燕，一开始所有人都置疑这么“丑”的面貌怎么会红。请注意“风格”二字。同样的红色高跟鞋穿在王菲身上是非常时髦、非常波普；换一个人穿着就是恶俗不堪。还有蓬蓬纱的超短裙也是一样。“辞藻”本身无罪，关键是看谁来表现。
建立起个人风格的东西包括很多。总是应该具有坚定的原则，并将之贯彻到自身从内到外的始终。生活中每个人的活动内容大致相同，但感觉却是完全不同的。身在匆忙的都市，也要给自己找一个理想。或者只是一个外型、或符号的特征，游荡的城市猎人、古老电影里的“五朵金花”——那个少女被人们永远记住的回头时那一双勇敢而明亮的眼睛，只此一瞬也已足够。生活的调子应该是阳光的，又带着少许一点颓废。在一个领域里小有建树，众多职业各有自己的经典形象；同时顺应自然的喜好培养闲情逸致。总的来说是积极的，但不用每周例行公事地坚持脸部美容或健身。有环保观念，浪费钱没有关系，但是不要浪费资源，例如水。在众多的场合一般是应对得宜的，但是偶尔也会毫不客气地应付不想与之来往的人。较之一般人总是更为悠游，无论何时何地。当然，以上这种风格并不是人人喜欢。你还可以有别的选择。
个人风格应该具有连贯性。简单的说，如果你第一天穿蓝色衣服没有人注意，但是你一连七天都穿蓝色，这就成为了你的风格。当你成为一个名人的时候，哪怕粗鄙的口头禅也会变成经典的符号。
细节
简单、有型、随心不羁而又素净沉实、年轻有为还带一点禅味的衣服，就像我们想要的生活：随意而合身，又足够Smart（聪敏）去应对种种。
衣服是个人风格的细节之一。手腕强硬的公司女CEO（首席执行官），声称自己只穿昂贵而且夺目的衣服，绝对只要这种风格。代表性格的个人基础色是外型特色的关键，逛商场时吸引你的衣服往往色彩都差不多。一般来说，喜欢红色的人是精力充沛的行动派。对于艳丽不可方物的美人，红色最合适不过。但实在难以找到把太多的红穿好的女人，偶有红色小挎包、单件衣裳、首饰还算俏丽。喜欢绿色的人寻求心境的平静和安宁。绿色也是不能用太多的颜色，否则会显得像颗花椰菜；用好了则显得俏皮。喜欢黄色的人创造力丰富，好奇心强。除了关心身边的小问题，更关心社会上的大问题。还有强烈的追求高贵的理想和参加社会活动的欲望。表面上喜欢黄色的人热爱交际，但是事实上心境孤独。有的人因为喜欢阳光而喜欢黄色。喜欢粉红色的人常怀有少年人的愿望。但是太CUTE（可爱），是过分的任性、卤莽和倚赖的颜色。喜好蓝色的人，能按常理冷静地考虑问题。表面上看，容易接近，实际上难和他人合得来。蓝色其实是最多人拥戴的颜色。不信召集二三十人做个调查，让喜欢蓝色的人站到一边，一般会站过十几个去，占百分之七八十。喜欢紫色的人，多有艺术气质，易形成排他性。紫色是琼瑶式言情小说女主角的颜色，和依依、菀云之类的名字相配，用一点是气质，用得多了有点过时的酸溜溜的感觉。喜欢褐色的人，做事保持良好的动机。相信自己的价值观，害怕做出大的变化。不过因与咖啡和巧克力的颜色相同，现在人也觉得是高雅的颜色。喜欢黑色的人，对事物抱积极的想法。在他人的眼中，不仅表现得有常识，而且在装扮、谈话、礼仪等方面都表现得较好。黑色的确是时下被认为在正式场合较得体的颜色。一柜子互不搭调的衣服最让人苦恼，解决的办法是最好只选一个色系的服饰、或者两种易搭配颜色的上装下装，这样衣服只需按季节分隔，早上随手拿出上衣下裳来，套上就能出门。为免单调，再另买一些七彩衣饰。最好买之前对用途有明确的计划，例如海边度假、圣诞晚会之类，连包和饰物都配套买，省却穿用时搭配的烦恼。
浓重的化装、和大嗓门及粗金链子一样过时了，显出江湖气来。每天从头到脚无懈可击、过分正式的着装很累，也并不讨好。出场时锣鼓齐鸣、让所有人眼光掉转方向，那一般是奇怪、扎眼，而不是真的美丽。也不要隔着整个场子高声招呼你的熟人，即便你自己不觉得也要为别人是否尴尬着想。现在讲求的是Smart Casual风格，轻便而讲究细节。行事不张扬、不刻意显现、不勉求大众趣味认同的。这种追求甚至是苛刻的。讲究低调，用“高级灰”形容白领、金领一族，偏灰的颜色被认为较有品位。家居产品、食品、洗衣粉之类的广告多用粉红、粉蓝配白色的衣着，也是比较讨好的一类打扮，予人幸福感。再有就是亦舒笔下的白衬衫、粗布裤，是潇洒而有艺术气息的打扮，需要长相配合。
我们的确是在穿着打扮上花费了太多的笔墨。无疑这是个人风格最直接的映射。这一点的要决抓住了，基本上一个人在谈吐、行为方面不会有太大的问题。
随身携带“自己的世界”
《红玫瑰与白玫瑰》里的振保在经历了早期的晦暗生活之后，下决心给自己创造一个“对”的世界，随身带着。在那袖珍世界里，做绝对的主人。例如一个轻薄的笔记本电脑可以盛装一个人几乎所有的精神生活内容，让你在任何地方也可以随时拥有自己的空间，例如回到父母的家中、或者在乏味的商务旅行时。最重要的还是精神上有原则，把平凡的生活活出有滋有味来。遇到不舒服的事情经过这么三两下调弄，也变得顺理成章起来。在自己的世界里做主人，不让任何人干涉。
拥有自己的世界是一件美妙的事情。并且记得随身带着。
离不认同的东西远一点。我们喜欢去那些提供恒定服务水平的地方，典型如麦当劳虽然只有“垃圾”食品，但也因为“提供恒定服务”这个原因成为想随便吃点东西时首先考虑的地方。这样破坏心情的几率会比较少。出入固定的地方，特殊的氛围会自动隔绝掉不相干的人。因为封面而买了内容糟糕的杂志，跟逛内容芜杂的百货商店一样的失望。看自己喜欢的作家的书，这样总归有保障一点。别勉强自己总是去应酬自己不喜欢的人。
我的一个朋友过着非常别致的生活，我一直都打算写一写她。她养了一条狗，小狗刚来的时候还像个面团，很快就长大得不能呆在城里了。于是她搬到乡下去，在香山脚下的村子里租了一个农家院子住。院里大得可以停下两辆车，大狗有足够的活动空间；为了安全的考虑，屋子里只有天花板上镶嵌几块玻璃权做窗户，白天阳光可以透进来，晚上也许可以看见星星。那里聚集着许多因为各种原因而租住农家小院的人，几家合股雇一个老头儿烧锅炉，这样大家可以用上热水和暖气。有阳光的周末，她会开车带着她的狗去参加奔跑比赛。
你也确定了自己的调子吗？
第一部分 生活方式篇养成每天获取新闻的好习惯
2003年春天的美伊战争简直成为了一场视觉的盛宴。各国的通讯社、电视台记者们扛着最先进的直播设备奔往巴格达，摄像机直接架在战场上；而全球各地的电视观众兴致勃勃地围坐在电视机前观看战事直播。这成为许多上班族每天下班后的最佳娱乐，一天不看都不行，好像漏掉了一集精彩电视连续剧一样不舒服——真实的战场当然比肥皂剧刺激百倍。住酒店的时候，看CNN的新闻频道也有停不下来的感觉，太多新闻、快节奏地切换，看得你直到筋疲力尽才能勉强关掉电视。
我们天生有获取新闻的强烈愿望。现在媒体及网络的极度发达也使了解世界时刻发生的事情成为可能。战事期间，巴格达的博客Salam Pax还在一个国际博客网站上发表每天的“战事日记”，只要你上网就可以看到非常个人化的最新情况。
每天获取新闻是个好习惯。
关心世界
35岁前，每个人都在养成每天获得新闻的习惯途径。比如早上起床后随手打开电视，一边刷牙一边听早间新闻；坐地铁的途中看晨报；开车的人路上听广播；上班的第一件事是浏览一遍新浪网上的新闻频道；或者晚上看晚间新闻等等。现在新闻随手可得，实在是太方便了。最好的可算是新型的网络新闻，完全免费，而且无所不包，文字、图片、视频都有，甚至相关报道、评论和过去来龙去脉的资料全能找到。
也许50年前生活在安静乡村的人们可以不读书、不看报，日出而作、日落而息。但是现代社会里，新闻已经成为我们生活的坐标系，不能不关心。远在千里之外的地区局势紧张会影响世界经济，牵一发而动全身，从而直接决定你手里的外汇是应该买还是卖；欧洲的天气会影响你的旅行计划；美国的一家公司股票涨落可能会影响你的工作，它可能正是你为之工作的公司，或者贵公司的合作伙伴；开车上班的时候很多人听交通广播台以决定选择哪一条行车路线；关注电视新闻上的禽流感疫情发展以决定是否开始恢复吃鸡肉……总之，不了解新闻我们简直不知道该如何生活。
世界快速发展，需要每天紧紧赶上。我爸爸告诉过我一个故事：一位留美回来的博士，在20世纪50年代被打成右派，于是不得不在一个极其偏僻的小山村里度过了几乎与世隔绝的35年。后来重新被亲人接回到大城市时，已经变成了一个典型的乡下老头，什么英文、专业知识一点都记不起来了，而且几乎连话都不会说。因为这35年他没有报纸、书刊看，广播也听不到，电视就更不用说了。所以几乎所有的读写能力都退化了。这是一个极端的例子。不过我们的确发现似乎天天都在发生重大新闻。偶尔出去度个假，关掉手机、不看报不听广播不上网，安静地呆几天再回来没有问题。据说在“最后的天堂”马尔代夫是这样的，在那里没有办法用手机、也不能上网，呆在孤零零的小岛上，只有大海和阳光，浑然不觉时间的消逝。不过我是在海南过了两天安静日子就会觉得腻烦的，我渴望回家，可以随手打开电脑浏览新闻。
自从差不多40年前，摩尔定律提出之后，每18个月芯片的集成度增加一倍，技术快速地老化。世界以光速向前发展。在过去漫长的一千年中，社会的变化并不大。现在十年的变化抵得过以前的一百年。
美国麦迪逊大街炙手可热的一位资询公司老总最近写了一本关于未来发展的60个趋势的书，其中一章形容了现代人交流的“繁忙”：普通人每天要打8个电话，是10年前的两倍。97%的学龄人识字，其中每5个人中有一个每天都买报纸。平均每天我们花4小时看电视。而且（数字）电视已经逐渐在成为有几百个频道，可以在电视和互联网之间来回切换，可以点播，互动的交流媒介了。是的，现代生活的确繁忙。很多时候关掉手机、不看新闻被描述为一种真正的放松，一种愉悦的逃离。但是我认为大多数人其实很习惯于这种繁忙，依赖于现在各种能方便地获取新闻的技术和途径，实际上我们很享受这一切。电脑综合症、现代病、压力等等被以创造夺目标题为己任的传媒过于夸大了。我们“小吃小睡”（吃快餐、在飞机上或车程中睡觉，取代以前大块的、精心安排的正餐和睡觉时间），而且过得还不错。
有人担忧目前年轻人是难以伺候的MTV一族，越来越远离报纸的现象，其实事实并非如此，只是人们对新闻需求的口味不同了。《芝加哥论坛报》新发行了针对18到34岁的年轻人阅读的《红眼》杂志，《芝加哥太阳时报》也诞生了针对年轻一代读者的《红色条纹》报纸。新媒体应该是一份清淡的新闻套餐，以短小精悍的新闻为主，再加些体育和娱乐做调料。
《红眼》主编在谈到创刊定位时说：“年轻人对新闻仍然有浓厚的兴趣，但他们的阅读经验和生活节奏决定了他们对于短小明快的新闻更感兴趣，而对于以往报纸的重头戏长篇社论已经越来越没什么兴趣了，他们根本不会花那么多时间阅读报纸。迎合年轻人的口味并不意味着不做严肃新闻。相反，统计数据表明，年轻人并不想要一份看上去矫揉造作过于卖弄调侃的新闻。他们并不想看到在一张报纸的头版放上一个三流明星的秘闻。他们需要的是简洁干净、有独特见解的短新闻。”
保持感动的心
有人说：不关心世界变化的人，恐怕也不真正关心自己将去向何方。天天有两口小酒喝、打打小麻将，呆在家里日子容易过。
我想每天看新闻会让一个人保持真正的感动之心，那些鲜活的人物和事件会触动你。马加爵杀人案震惊一时，这位来自农村的大学生杀害了自己的四个同学后逃亡。事件发生后，一位女同学回忆说事发前几天，马加爵都没有去上课，因为他的鞋子坏了，而且没有钱买一双新的，所以不好意思去课堂，后来助学金下来了才买了一双拖鞋穿着，之后就变得异常沉默。她说当时如果有人关心他一下，给马加爵买双鞋，是不是就可能不会发生后来的事情。还有一位记者去采访贫困大学生，两个女生只是哭，另外一个倔强的女孩子对记者说：“我可不可以选择不说。”后来记者才了解到这个女生家里太穷，每天她都是等别人都吃过饭之后去食堂舔盘子。女孩子可能只是会哭诉，而男孩子难以想象会选择怎样的发泄方式。在农村高中呆过的人说那种氛围太容易导致学生心理不正常，超负荷地学习、考上大学是唯一的希望、太压抑。能考上大学的孩子我们认为他们是有知识的，可是他们的父辈是地地道道的农民，一旦他们有了心理问题根本没办法和父母交流，很难得到解决。看过这样的新闻再去北京的东方广场里边吃饭，那里是比国贸更加喧闹和年轻的白领聚集地，你会觉得最新款的春装和一些无谓的比较并不重要。
一些大的灾难出现，例如飞机失事，我知道我的很多朋友都会含着眼泪看完新浪上的几十条新闻链接。为那个临时改签了航班而逃过一劫的人庆幸。看到那些失去了亲人的痛苦——失去独生女儿的父母、失去了新婚妻子的年轻男人、本来是度假回家高高兴兴的一家子，却出了事，会跟着他们掉眼泪。晚上回家后你会主动停止几天来的冷战，对你的亲人更好一点。不再争无谓的意气，人才是最重要的。
日常生活是一个循序渐进的规律过程，平凡日子过久了你就会忽略很多珍贵的东西，而为一些浮面的东西争来争去。看新闻有时会带来一个醍醐贯顶的过程。就像有人提倡有时间应该去陌生的地方旅行一样，去到一个全新的地方，让自己的全部感观都调动起来，问路、找方向，可能还会体验恐惧和无助，自己找出解决的办法。这样能让自己在熟悉、舒适环境里呆久了而退化的生存能力重新焕发。
屏蔽消极信息
香港是一个人均报纸消费量仅次于日本的，传媒极其发达的地区。有一位香港同学说：“如果不看报、不听新闻，会觉得我们的生活还是安全的。因为报纸、电视上充满了死人、塌楼，各种不好的事情。”媒体发达的同时的确在走向另一个极端，“语不惊人死不休”。香港发行量最大的报纸苹果和东方，甚至被曝把车祸现场照片上的血迹人为加深，以达到震惊读者的效果。狗崽队、媒体花钱雇人制造耸人听闻的假新闻等各种恶劣事件也时有发生，这是一个全球现象。
所以新闻消费者们需要自己屏蔽掉各种消极信息，不要让自己的生活被新闻里的绝望、恐怖和颓废信息打倒。
新闻总是在警告我们能源即将耗尽，石油在几十年内就会被用光，老实说刚开始听的时候还真是有些恐慌的。有一次跟一位精通汽车知识的朋友聊天，他告诉我不用担心，我们可以用新能源。十年前已经有汽车公司研究出来用水里提炼的液态氢作汽车能源，技术上已经非常成熟了，只是因为考虑保护现在的汽车产业而没有用。这些家伙！或者可以用电动的汽车。我们又被告知一节废弃的电池如果被塞在垃圾袋中随便丢弃，就会污染一平方米的土地和水。这也让我担忧了好几天。有一段时间，办公室里很多人把电池集中在一个纸箱子里，然后定期送到麦当劳的电池回收处去。但是后来新闻里又说事实并没有这么恐怖，日常用的五号干电池在技术上已经处理得很好，不会污染环境。我才放下心来，这么大的事情政府总会想办法解决的。果然，麦当劳里的电池回收处现在也看不见了。从小我们被教导菠菜含铁量非常高，是营养蔬菜；现在我们又被告知得出这个结果那是因为一个小数点算错了，菠菜并不是特别地富含铁质。911、西班牙爆炸案，据说法国人也十分担心艾菲尔铁塔会遭到恐怖袭击，世界真是越来越不安全。可是去到贩毒横行、不吵架直接拔出手枪的南美某国，十个人有八个还是生活得好好的。
所以，Take it easy（放轻松）！
第一部分 生活方式篇不要挤占7小时睡眠
经过了拥挤的交通、繁忙的工作、琐碎的家务、以及舍不得不玩的娱乐、必须的梳洗之后，终于，可以把自己扔倒在柔软的床上。这时候通常会忍不住舒服地叹息一声吧，四肢百骸都松懈了下来。
睡觉是一件人人必须的事情。可是日常生活一旦忙乱起来，时间不够用，我们总是首先想到牺牲睡眠时间。晚上要赶报告，OK，晚睡3小时；朋友聚会，好的，晚睡4小时；决定从明天开始吃健康的早餐，所以早起半小时来准备；结婚了、有了小孩，再早起半小时做更丰盛的早餐……很多人不断地挤占睡眠时间，好不容易盼来的周末夜晚更是舍不得睡觉，玩到后半夜，觉得反正有周六、周日的时间可以睡到中午，可以把缺乏的睡眠补回来。
不睡不时髦
需要警惕的是：熬夜，减少睡眠时间用于工作或者娱乐现在常常被形容为一种时尚的生活方式。许多媒体文章的言下之意似乎在说只有小公务员、小老百姓才会按时按点上下班，买菜做饭，过着乏味的生活。拿高薪的外企白领们总是要加班，或者在各地四处乱飞地做项目；小资们在泡吧，喝红酒——在馥郁的夜里，每家酒吧喝两杯，然后去下一家酒吧，沿着一条街一直喝下去。此种行为艺术不知道是不是真的有人喜欢。记得大学时曾参加一个校际交流活动，香港的同学一般凌晨两点才睡觉，同屋Maggie说自己那么晚睡觉，还可以早上六点半去做Part-time（小时工），九点半再回来上课。美国来的同学说他们试过在大考或打工期间，每天只睡十分钟、一个小时。我们这些北京去的傻孩子觉得简直不可思议，自己天天都渴睡得很。多姿多彩的生活也会让人觉得疲惫。日日如此逍遥，不生黑眼圈和皱纹就该念佛了。
一个普通人一生中有1/3的时间花在睡眠上，每天8小时，与标准的工作时间一样多。各人体质不一样，渴睡一点的人一天要睡9-10个小时都是正常的。一般认为，成年人每天睡7个小时就足够了。
小时候我们受的教育说不要把时间浪费在睡觉上面。最新的科学研究却说“健康来自睡眠”，鼓励成年人享受睡眠，而不是强调控制过多的睡眠时间。长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。而拥有良好睡眠的人会在日常生活压力面前可表现出更强的自信、自尊和独立能力。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
说起睡觉问题，我们马上还会想到做梦。有人说做梦是人生乐趣之一，很新颖的论调吧。唐代有“南柯一梦”的故事：广陵郡人淳于棼，一日在屋南大槐树下和宾朋饮酒作乐，这棵大槐树树荫就有数亩地大。醉酒后的淳于棼坐在走廊上，梦入“大槐安国”，娶了金枝公主，官任南柯太守，20年间享尽了荣华富贵。我们还有“黄粱梦”的故事，进京赶考的书生，在客栈里让店主给他煮一碗黄梁米饭，自己朦胧睡去，梦中考中了状元，封妻荫子，极尽人间繁华。每个人每天晚上都在做梦，有时候梦的内容精彩得像电影，不过只有当你在这时候醒来才会记得自己的梦。科学的说法是，当人入睡后，理智的大脑也沉睡了，那些思维的碎片却还在闪光。那是现实生活之外的另外一个神秘世界。
德国化学家凯库勒在研究苯分子结构的时候，一天倦极了在马车里昏昏入睡了。睡梦中，苯分子好像都活动起来，在他眼前翩翩起舞，结成一条长链。长链像蛇一样扭动着，突然一口咬住了自己的尾巴，盘成了一个圆圈。这时凯库勒从梦中惊醒，忽有所悟：“答案是——苯分子是一个环状结构。”这个故事跟中国传说中的“神笔马良”画画、以及诗人们梦中得诗很类似。
克服入睡障碍
目前“国际睡眠日”活动在世界范围内倡导克服睡眠障碍，因为比例很高的成年人都存在睡眠问题，主要表现为失眠、晚上久久难以入睡。各种因素引起的失眠已成为威胁健康的原因，也是临床常见的病症。
一个人长期习惯晚睡，就会造成早睡时睡不着。而第二天早上的上班时间是固定的，你必须早起，所以睡眠不足。这种情况最常发生在星期一。经过周末的“放纵”之后，周一早上要按时起床简直要命。想到又要开始无聊的工作，以及任务目标带来的巨大压力，很多人盼望能逃避，头疼腹痛等毛病也来了。这被称为“星期一综合症”。
如果不是自己开公司，或者可以随心所欲地创意工作的话，还是习惯按时早睡的好，早上早起，精神状态会好得多。一周连续熬夜，并不是周末多睡两个半天就能真的补回来的。
有一些方法可以使你入睡更容易些。例如晚上喝杯牛奶，能使人心绪平稳，而少喝刺激性的茶和咖啡。不要在睡前看恐怖、或者怪异的实验性电影。睡房布置使用温和的颜色；经常清洗被褥枕套，温暖舒适的棉布床单能催人入睡。最影响入睡的还是情绪问题，如果一直思考兴奋或焦虑的事情，那么当然很难入睡。“冥思”时间是每天都应该留给自己的。晚上留出十分钟考虑一下今天的事情、明天的计划，已经一些需要做决定的事情，也是让自己头脑清醒的过程。躺到床上后就不要再想当天没干好的事。有的人在睡房里熏香、播放节奏舒缓的音乐，也是催眠的好办法，而且能增加生活情趣。
对付失眠问题，以前有一个建议是让你“数羊”。很多人一只一只羊数下去，反而越来越清醒。这真是一种枯燥而痛苦的方法。失眠的时候最怕的是懊恼、烦躁的心理，越想睡，越是睡不着。睡不着的时候，与其躺在床上痛苦地辗转反侧，不如干脆起身。坐一会儿，看两页书，或者看看电视。心情放松下来，也许不久就觉得睡意袭来，哈欠连天了。琼瑶说她小的时候娱乐不多，所以就常常自己呆着编故事。她的小说虽然幼稚，也就是中学女生程度的梦想和词汇，可是的确曾经安慰了一批小镇少年孤独寂寞的心。我觉得晚上编自己的一个故事倒真是有助于入睡，想像情节发展、其中每一个细节的安排、主角的神色和动作、甚至衣角的花纹，每次故事想到一半就已经睡着了。还有的人说是想一件自己爱死了的昂贵衣服或者珠宝，虽然很可能最后也不会购买，但是可以假设自己拥有了它，把配什么穿、拎什么包，会出现在什么场合等等细节都想一遍，然后美美地睡过去。总之，如果睡觉以前看了几页漂亮的杂志，想一些美好的事情，会睡得更好。
定制个性睡眠计划
35岁前，一般人要逐渐把睡眠控制在稳定的每天七八个小时。婴儿时期，一个孩子每天甚至可以睡20个小时。到了老年，很多老人甚至凌晨三点钟就起来做早饭，因为睡不着。
用一天当中1/3的时间睡觉的时候，是我们正当一生中最好年华的时候。远古时代，人类的祖先奔逃于兽爪之间，所以我们有恐惧黑暗的天性，做梦还为失足掉下树枝而惊出一身冷汗。今天的婴儿也会为你关掉了房间里的灯、使他陷入黑暗而哇哇大哭。电影《迷失东京》里两个失意的人都为睡不着而痛苦，光怪陆离的环境会加重这种不安。能享受睡眠是一种福气。所以不要再用种种理由挤占睡觉的宝贵时间，不要老是让一件事情持续到该做另一件事情的时间段里。
不得不过着“空中飞人”般忙碌生活的人，则一定要学会见缝插针地补足睡眠时间。午饭后补个午觉；晚餐后先回家，学习欧洲人的养生之道，先睡一小觉然后再出去；做面膜的时候也可以小睡一会儿。随身的包里放一副黑色的墨镜或者眼罩，这样坐飞机或乘车的时候就能随时舒服的睡上一会儿了。
在有阳光的早上醒来，先不忙起床，静静地躺在哪儿看着穿透窗帘的光线；冬天下雨的时候睡个“回笼觉”，听窗外雨声沥沥，想像春天的草长莺飞。这些都是睡觉的补充乐趣。
“何夜无月，何处无竹柏，但少闲人如吾两人耳。”
第一部分 生活方式篇制定自己的keep fit计划
左脚抬起，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡，右腿保持直立的姿势。你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸……“禅是一枝花”，哪里都可以插，此种生活态度可以贯穿始终。运动也可以如此平和而舒适，例如瑜伽，保持体型的同时还能给你一种源自内心的力量。
35岁以前，应该在你的身体处于最佳状态的时候，就开始制定并执行自己的keep fit计划，这样能永远保持如少女般柔软细致的腰肢，否则等到体态臃肿时再“动大手术”也很难恢复了。每天进行的适度锻炼和饮食控制是非常有效的。尽量把身体伸展到最舒服的状态，多吃“悦性食物”，轻盈的体态以及清爽的脾胃同时会使你保持愉悦的心情。
美国式的对肌肉和力量的疯狂崇拜是另一种流行，校园里最受欢迎的是橄榄球队队长和女啦啦队队长。现代人对于一些大负荷的运动项目越来越狂热，常常听见有人说：“请别人吃饭，不如请他流汗。”很多人除了每周在健身房里挥汗如雨，而且热爱登山、野营、极限运动等激烈的活动。不过，对于非运动健将的一般人来说，“中庸”之道更简单易行而且合适。源自东方的传统方法或许更能协调身心。
生活运动
流行运动之一——瑜伽的理念就是一种非常吸引人的“寓运动于生活”的方式。它讲求调整呼吸和姿势，与自然的交融以及和谐。虽然有倒立之类的高难度动作，可是一般人做不到的话，也可以采用一些简单的姿势。只是尽量舒展身体或者保持平衡，例如经典的树姿势、新月式等等。最好在开阔而优美的环境中进行练习，如果不能到野外，那么天气好的时候打开落地大窗，让阳光和空气流通进来，穿着柔软轻便的衣服，赤脚在地板上练习几分钟也很不错。这种简单的锻炼之后使人感觉神清气爽。瑜伽是源自印度的古老而又神秘的修身养性术，其中甚至有打坐式的沉思姿势，但是现在它已经不只是有宗教信仰或者特殊人群的修行方式了。
“左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯曲右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持五次呼入和呼出长度一致的完整呼吸……”当你这样做的时候，慢慢安静下来，试图控制自己的身体，并且感觉自己在拉长、长高、充分地伸展。渐渐地你就会察觉到自己充满了力量，无所不能了。
来源可以追溯到古罗马时期的Spa，原意是温泉疗养、温泉浴，也是一种舒服而且健康的活动方式。最欣赏一间港式Spa馆的广告宣传画面——静谧而整洁的室内，小水池边摆着一盆娇艳的蝴蝶兰；另一张画面是原木配白色薄垫子的躺椅，后面是东南亚风格的大株的绿色植物和花朵，穿白色柔软袍子的女子闭着眼睛舒服地躺着，感觉有微风轻拂过。温泉水是由于大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后，经过几十年的演变、渗透，最终转移到地表而形成的。早在15世纪，欧洲就有温泉美容的说法。沐浴温泉不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，且温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，具有美容、美肤效果。
延伸到所有与水有关的运动，都是非常有益于人体的。例如游泳可以使人的身型变得修长匀称，也会舒缓地心引力对内脏和身体带来的压力。即使不是温泉，浸泡于优美环境的平和水域中，也是一件惬意的事情。例如在杂志上看到的南亚某度假胜地的四季酒店景象：一个露天的几米见方的小池子，池水清澈，从那里可以看得见海；四周环绕树木、繁花，又不至于茂盛到恐怖的地步；池边铺着鹅卵石，最让人惊叹的是那些花，白色的不知名的花朵撒满水池和岸边的路上。真是太让人向往了！
生活运动的理念就是说：没有必要强迫自己一周去健身房两次进行强化的身体训练，可以在日常生活的走路、呼吸、甚至休息的时候注意采用一些健康的姿势，进而使自己的身体柔软而有力，外表看起来神采奕奕。早上起床或者晚上睡觉之前可以稍微运动几分钟，做几个简单的伸展姿势，把全身都活动开。走路是最好的锻炼，尽量在可能的时候换上平底鞋走上一小段路，或者爬几层楼梯都对身体有益。不花一分钱就可以进行健身。10分钟的快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光，身心畅快无比，处事有冲劲，这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。还应该保持所处环境的空气清洁，以及与大自然的和谐。在电脑面前呆了一个小时以后就应该推开窗户，看看远处的绿色，调节一下眼睛。多呼吸新鲜空气。可以偶尔在沙发上蜷缩如猫，只要你感觉舒服；独处时也可以把腿搭在沙发扶手上，尽量使自己放松。但大多数时候却应该尽量挺直你的背，清醒的时候应该让身体保持着一种挺拔、伸展的状态。
选择趣味运动
去健身房现在也是一种时尚，豪华俱乐部的年卡可以卖到近万元人民币一张。在健身器械上挥汗如雨有一种近乎自虐的快感。一般人没有必要像专业人士那么吃苦，例如连续踩一小时健身自行车。健身教练所宣称的能精确地在某处减下两公分尺寸，而在两一处增加两公分几乎是不真实的。如果打定主意一周有两天要泡在健身房里的话，不如选择一些有趣味性的运动。
街舞和其他一些有套路、并配合音乐的运动就很有趣味。练的一半是体质，一半是美感。好在现在的许多健身房已经意识到要解决枯燥的问题，例如在跑步机上安装小电视，使会员练习跑步的时候还能看一些有意思的节目。要不然，一直数着数跑半个小时，真是闷死人。这还不像在马路上跑步一样，没有沿途的风景可看。
为什么有的人乐意去健身房呢？这也是新兴的社交场所。同事下班以后可以相约一起去，在健身房也还可以认识有相同志趣的新朋友。比起约在一起去大吃大喝来，去健身房毕竟还是健康向上的。
悦性食物
在运动之后，要说到饮食问题，这也是保持体型的重要方面。一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。
我们最好多吃“悦性食物”。这个概念原来也是来自瑜伽。瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。瑜伽文献里，也极力推荐大量地喝水，“因为水可以消除内脏器官的污垢”。但是并没有必要严格遵守苦行僧似的食谱。新的“悦性食物”定义是一切在你吃的时候、吃完以后脾胃舒适，而且心情也愉悦的食物。例如一碗好汤，一碟子鲜嫩的青菜，吃起来唇齿留香；而且喝汤的时候心理感觉也像喝了很滋补的东西一样，会增加一倍的美味。
一位开公关公司的朋友，一日偶然一块儿吃饭，她宣布自己是吃素的。当时有点疑惑。后来想起来几个月前大家还一起吃过美味的牛肉饭。
素食正在成为一种风尚。素食不再只是宗教人士的饮食方式。事实上在美国约有10%的人开始过素食生活。一位来自英国的20岁的金发小男生也说他吃素，并且说他周围越来越多的年轻人都开始这样做。《美国医学协会杂志》报道：“素食饭菜能够预防血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%。”除了出自健康的考虑，素食的流行还与人们日益强烈的环保意识有关。在中国古代，普通老百姓去寺院上香，文人雅士去找高僧下棋、品茶，然后吃斋饭就是一种定期的行为。做素食在中国是一种高雅的艺术，南京鸡鸣寺的素斋简直好吃到用言语无法形容。现在各大城市都相继出现了一些“素食馆”，除了功德林这样的带有宗教意味的老字号，新兴的素食馆们简直是颇有格调，很能满足味觉与心理感受的双重享受。
当然不能要求所有人都吃清淡地素食。鸡汤可以喝；张爱玲说“牛肉庄”的猪特别的该杀，好吃；至于吃辣，现在大江南北男男女女都爱吃，可以像“俏江南”餐厅的广告语所说的一样——“我吃辣很有节制。”过量则难受了。
另外，身边的许多人还在进行适量地节食。一位35出头的香港男人说每年他都节食一两个月，据说这样可以保持年轻，看起来总比实际年龄小一些。还有的人每周有一天吃素食；甚至每个月有一天只喝水，适当的饿自己一下，称之为“清肠胃”。古语不是说“食有三分饥、穿有三分寒”嘛。很多人每天都吃得过于饱胀，定期“休息”一下感觉轻松多了，身体也能保持一种清醒的状态。
第一部分 生活方式篇礼貌问题
昨天去看了茱丽娅•罗伯茨主演的电影《蒙拉丽莎的微笑》。其实开始只是想去看看上个世纪50年代美国最著名的贵族女子学校Wellesley的精致生活，“那里所有的年轻女子对艺术史了解得一清二楚”，我承认是这一句影片介绍吸引了我。看到后来，茱丽娅•罗伯茨饰演的激进派女老师因为觉得这个古板的环境、她曾经寄予厚望的学生、以及所有的东西都让她失望，就开始在走廊里大喊大叫；还冲进那位暧昧的教意大利语的男老师的教室，不顾别人正在上课，宣泄自己的情绪。说实话，这样行为实在很不让人喜欢。
无论如何，要镇定一点，哪怕是在自己最想宣泄的时候。保持礼貌，这样才不会在以后回想起来觉得自己脸红丢人，一副蠢像。而且很多事情，冷静下来想一想的时候就会觉得自己未免过于偏颇了，冲动的时候不过是只从自己的角度来想一个问题。一篇上海的小资文章这样描写：“这个城市充满了冷漠悠然的女人。”听起来有点自恋，不过我也喜欢这样有点距离的态度。
镇定，再镇定
我朋友的母亲坚持说是因为嗜好吃辣椒、抽烟、喝酒、长期使用电脑、长时间看电视等等“恶习”导致了现在的年轻人脾气暴躁。现代社会简直让这位信奉“清教徒”式规律生活的老太太觉得恐怖。其实没有办法证明一代人比另一代人更不礼貌，更易怒，这种东西没有办法量化。
不过生活中让人生气，没办法维持礼貌的情况的确很多。翻越快速公路隔离带的中年妇女，其实过街天桥就在前面50米处，你都惊讶她胖胖的身躯是怎么翻过来的。吓了一大跳的司机有的就会暴怒地摇开车窗，大吼一句“你找死啊你！”疲惫的下班路上，冬天的傍晚、天都黑了，下了地铁的你想赶快打一辆出租车回那“遥远”的家。打车的人很多，越是天气不好越打不着。等了10分钟之后终于有一辆车恰好停在你面前，你刚想上去，横刺里冲过来一个穿着窄裙的女子，说：“我先打的。”于是你默默退下来，想着让她先上。没想到这个女人坐上车后还冷冷地给你一句：“真没素质。”霎时间一股火儿腾地就上来了。其实你根本就没有看见她先打车，或者她真的站在你前面，但这里只是马路边，又不是机场外面大家排队的出租汽车站；而且她声明自己在先之后你已经礼貌地让她了，结果居然挨骂，你也是小女子，可不是什么绅士。还有繁忙的工作中，Deadline（最后期限）就在前面，可是项目组里配合的搭档老是拖沓，眼看任务就要完不成了，他却在跟女友煲电话粥，你能不生气吗？
对别人发脾气可不是什么好事。生气是用别人的过错来惩罚自己，也会给其他人带来坏影响。不是有一些有趣的研究结果说吗，如果一个人生气的话，会放出“毒素”使室内的其他人遭殃。据说用瓶子搜集人生气时嘴里喷出的气体，然后“倒”在白色的雪地上，白雪甚至会变成暗紫和黑色。
生气到快爆发的时候，一定要对自己说：镇定，再镇定。那种“豁出去”了的一时冲动是十分鲁莽的，事后自己往往会后悔。在单位，一个你认为非常不错的提案可能得不到领导的认可而不能实施。你当然会很生气，有时候你还会认为是领导的某种私心导致了这个结果。但是你不一定是正确的。撕破脸皮，拍桌子叫喊不值得提倡。老是这样控制不住自己，结果是不停地换单位。在家里，因为一时口角，夫妻俩可能会拿出最恶劣的语言来伤害对方，粗鲁的丈夫甚至可能会动手打人。有第一次就会有第二次，家庭暴力都是这样开始的。和亲人、和朋友相处，“礼貌”都是很重要的。在公共场合，更是不要让自己因为不礼貌而“夺目”。公开地宣泄，往往是当事人觉得这样没什么大问题，甚至可能想象别人会认为自己这样很有性格。电影里总是有这样的情节：闯进高级俱乐部的贫家女因为不“礼貌”而被最优秀的男子认为是新鲜可爱的，从而爱上了她。实际上，如果他们结婚的话，丈夫可能会为她还这么“不懂事”而生气。
很多文章里都教给我们一些技巧：觉得自己快要在人前生气的时候，深呼吸，在脑子里数到35以后再说话。这样你说出来的话就会更理智一点。或者自己先离开一会儿，把自己关起来发泄完了以后再出来见人。
礼貌已被重新定义
继续再来谈一下老年人觉得现在的年轻人不礼貌的问题。不过好像每一代人都对年轻的一代看不惯，我父亲的父亲也是这样教训我父亲他们的。
可是在很多重要的方面，现在社会上的人看起来好像又比以前更有礼貌了。例如在银行办理跟钱有关事情的时候，现在大多数人会自觉地站在黄色的“一米线”以外，等前一个人办完以后再走到柜台前；在住宅楼道里乱堆杂物的人现在少多了，我小的时候可是常常看见楼梯拐角处被某家人霸占，放满他们家淘汰了却还舍不得扔的旧沙发、烂椅子、电器包装纸盒；在大街上吐痰、乱扔果皮的人也少多了。
新的一代人都面临着新的社会环境，恐怕在很多方面“礼貌”都被重新定义了。在看电影的时候，如果谁的手机响起来被认为是很不礼貌的。可是上课的时候，当教授的手机在讲台上第五次震动起来，教授终于接了并对对方说：“我在上课，请半小时以后打过来”，台下的学生普遍都觉得松了一口气，而没有过分苟责教授不礼貌。现在说“您”的人也很少了，我们在发电子邮件或者网上聊天的时候使用更多的简称、说话更随便，所以一般来说大家也没觉得有什么不对。新型的公司里提倡所有人都互相直呼名字，洋派一点的外企大家都互相叫英文名字，而不再是以前以称谓区别级别高低的“王总”、“刘主任”、“小李”等等。在拥挤的地铁里该不该给50岁的妇女让座呢，前一段时间很多人在讨论这个问题。20年前这绝对是社会提倡的礼貌问题。现在当然有60%的人认为还是应该让座的。不过另外有40%的人认为不一定，他们的理由是现在50岁的人不算老，还硬朗着呢；如果真是老人，退休了很空闲，就不要非凑在上班高峰的时间出门嘛；还有的人抱怨说自己晚上回家的时候已经筋疲力尽，却不得不一再给别人让座，因为自己是一个35岁的年轻男人，对方是上了年纪的妇女，可是自己累了一整天，而对方可能只是吃完饭出来遛遛弯儿。
生活中总是会出现一些新情况。礼貌的规则总是在更新当中。例如古时候的“三拜九叩”大礼在现在看来绝对是繁文缛节。
保留好的礼貌传统
在我开始工作的第一年中，我绝对遵循以下的礼貌规则：无论在哪里接电话，都先说“你好”；使用很多的“谢谢”；称呼“您”。后来有一次一位同事抱怨我用了太多的“谢谢”。很多人甚至认为那样说话反而显得不真诚、过于客套、繁琐和没有必要。
最需要保持的礼貌传统就是：永远记住自己要有礼貌。至于具体什么样才叫有礼貌，就要根据时间、地点、对象而定了。
有时候保持适度距离也是一种礼貌。我有一位同事是模仿秀天才。她绘声绘色地给我们讲自己小时候跟爸爸回东北去玩的情形，她爸爸曾在东北当知青。第一次见面，当地的大嫂就一把抓住她的手，热情地说：“瞧这闺女长得，怎么这么俊啊……”现在的人普遍觉得过分的热情让人有点消受不了，而且也比较抗拒肢体的接触。上大学的时候，有一次我和同学相约去内蒙古玩。在火车上，对面是俩女一男，看起来是结伴出来玩的白领模样。他们削水果弄得手上都是汁液，我们主动热情地把我们的纸巾递过去，结果对方却淡淡的。后来我们才想他们可能并不打算和陌生人攀谈。以前很多人认为邻居、单位同事之间不能有隐私，似乎有隐私就是什么见不得人的事情；现在很多人认为我不想讲话就可以不讲话，不用事事向别人交代，也不一定要对陌生人微笑，一切看自己的心情而定。
有一些礼貌规则现在还普遍被认可：例如注意你的言辞；不要在同事聚会中醉酒，还失态的胡言乱语；如果不是违法或者涉及自己，不要干涉别人的事情；尊重老人、爱护孩子、谦让妇女；在公共场合不要喧哗、打闹，不要损害公共卫生，要排队等等。
粗鲁越来越被认为是严重的社会问题。而礼貌则跟风度、以及教育水平等因素密切相关。
第一部分 生活方式篇整洁的行走
我们已经身处在一个必须更加整洁的环境当中了：吃饭的地方铺着干净桌布已经是最低标准了，虽然不到五分钟肯定会弄脏，服务员也会时时来给你更换干净的餐盘；酒店里四季都温暖得可以穿短袖衫，四处都铺着厚厚的柔软的而且易脏的地毯，如果穿着厚毛衣、或者皮鞋上有点灰尘走在大堂里都会自惭形秽；一间小店铺里都摆设着玻璃盘，里边永远有清水，上面飘着玫瑰花瓣；连每天人群流量都很大的商场，大理石地面也都开始变得光洁而纤尘不染。
想想古人生活多么简陋。汉代时户户人家室内的地面都是泥土，窗户只是一个空的框儿而没有遮盖，所以要在床前摆着布制的围幔，用以挡风以及遮挡隐私。这还都算是有钱人家。一般的人在野外铺两捆稻草就可以睡觉。
穿戴整洁永远都不会是坏事，何况现代人身处的环境日益精致而且干净。
清洁的味道
时刻保持清洁！在上个世纪就已经成为最伟大的宣言。
清洁是美丽的第一要素。不清洁的、油腻腻的头发会直接导致糟糕的心情、缺乏自信等等后果。最让女人倒胃口的男性外表是：胡乱支翘起来而且不干净的头发。如果一个男性有这样的发型，那么多半意味着他还会乱扔臭袜子、不爱洗澡、当众吃大蒜、甚至睡觉打鼾。如果一个女人有这样糟糕的头发，那简直是不可饶恕。不知道为什么，关于池莉的小说记得最清楚的一个细节就是：文革期间，一个离开了自己混乱家庭的年轻女孩子，到了农村当知青。在广阔的天地里，身心大为解放。很多城里的青少年下乡之后变得邋遢了，因为生活条件艰苦了；可是她反而像获得了新生，一个表现就是开始每天换洗内裤。这种描写本身就是不洁的。不过因为剖开了人们最隐秘而且难以启齿的部分而使人印象深刻。电影里，即使最颓废的美国中年男人还是会每天早上起来都洗澡，然后去上班。韩国的小孩从小被教导吃完每一顿饭后都要刷牙，一天刷牙三次。道家所说“臭皮囊”真不是没有道理的。每天都应该清洗你的头发和身体。以前中央电视台还播了一段时间一个公益广告，主题就是“你今天洗（发）了吗？”
现在我们已有太多种类的清洁液、皂类用以对付麻烦的身体。讲究一点的光卸妆也分眼部卸妆液及其他不同部位专用的。本着简单的原则，至少也需要洗面奶、洗发水、香皂（或者沐浴液）、牙膏。如果出门呢，有一种安利的多用洗浴液，从头发到脚指头都可照顾到了。天天早晚洗自己两次，还要时时换洗衣服、床单，清洁浴室、擦拭家具和地板，一切东西都在时刻积聚污垢，需要不停的清洁。简直是太麻烦了。不过非这样不可。离开这些现代化的卫生设施，不出三天，你就会变得和难民没什么两样。事业女性之所有自有一种美态，就是因为坚持天天都清洁干净，喷了口腔清洁剂、点了一点气味芬芳的香水、头发修过、衣服洗熨过、衬衫和丝袜都每天换过，并且时刻保持内衣清洁。
中国的传统说法是频繁洗澡不利于健康。和十四世纪的法国贵族一样，常年不洗澡而使用大量的香料掩盖体味，据说这是香水的由来——优雅的东西居然有这么不怎么样的实用起因。现在当然大多数人都认为这是谬论。现在的人恐怕有很多宁愿吸收城市的废气，受点内伤也好过外表污浊。
清洁习惯和生活水平是成正比的。生活优越，很少涉足泥污之处（野游除外）的人，越是会天天洗澡、洗发。
衣服是一件铠甲
张爱玲在《烬余录》里写到一个来自马来半岛的女同学苏雷珈，在战乱中撤离时还是设法把自己最显焕的衣服整理起来，在炮火下设法将那只累赘的大皮箱搬运下山。后来她在红十字分会所充当临时看护，穿着赤铜地绿寿字的织锦缎棉袍蹲在地上劈柴生火，虽觉可惜，也还是值得的。那一身伶俐的装束给了她空前的自信心，不然不会同那些男护士混得那么好，一起吃苦、担风险、开玩笑，渐渐的话也多了，人也干练了。
衣服的确是一件铠甲。你觉得衣着得体的时候就好像得到了一层坚硬的外壳，自然态度也悠闲了、谈话也自如了、行事也就洒脱了。别人看着也舒服。一旦穿着笨重的厚毛衣进到酒店，自己先出了一身汗，一半是因为热、一半是因为拘谨造成的，自己先就不自在了起来。穿着西装去度假也显得蠢相。上台演讲之前，如果不幸丝袜钩破了，或者进入会场后发现自己和其他人穿得有点格格不入，自信心会霎时间消失得无影无踪。即使事先准备得十分充分的演讲，也可能会搞砸。你总是想尽量缩拢你的腿，以免别人注意到你破了的丝袜；天啦，有人在笑，一定是笑自己穿得蠢相；脸色腾的一下子就红了起来，不敢再看台下的人，额头也开始冒出汗珠，语音颤抖，哪怕尽力吞咽口水也无济于事。而且这种糟糕的状况会越演越厉，最后你几乎是逃下讲台的。一直戴着大黑框眼镜的“丑小鸭”，连说话都小声而怯懦；一旦换了“博士伦”戴，一下子就变成了让人惊艳的美女。不是因为一副眼镜的改变这么大，而主要是因为神态改变了，充满自信心的人会让别人也忍不住欣赏她（他）。
所有的人一眼看过去几乎都可以立即分为两类：一类是注意穿着打扮整洁的，一类是不修边幅的。注意整洁的人衣服鞋袜都搭配过，虽然看起来不着痕迹，可是整体感觉舒适。可是早上起来连头发也不梳、脸也不洗的男人，连他养的京巴狗都变得破落相——毛色灰溜溜、长毛脏得成一绺一绺的，还打着卷儿。
虽然不用把大把的钱都往精品店里扔，几年下来置衣服的钱够买一层房子；衣着但求得体、干净就行。整洁与富有程度没有绝对的关系，穿金戴银的人一笑露出牙齿上残留的菜屑来，那才有够恶心。
不要妄想藏拙，你一站出来其他人就会把你从头到脚看得清清楚楚。哪怕是鞋底，当你坐下来翘起腿的时候，对面的人也会看得一清二楚——是否有太多土、商标是否还留在上面、鞋跟是否已经磨得歪斜了、或者有一个丑陋的大厚底儿用以垫高身形。当你上楼梯的时候，走在你后面的人也会看得清楚这些。从而大致明白你刚从什么地方来，是什么样的生活状态，有车还是没车，趣味如何。所以出门的时候把自己从头到脚都收拾利落吧。千万别用一双破鞋搭配昂贵的衣服，那对你的形象毫无裨益；哪怕衣着朴素、穿着抹拭干净并且每季都修整过的旧鞋也没有关系。
孜体事大
外表问题事关精神状态，不可小视。对生活充满热爱的人无论如何总是尽量做到整洁、时时修饰自己。丧失了兴趣和追求的人，才会任自己一再的邋遢下去。停止了前进的人通常也就不那么注意外表了，人年轻的时候天天把皮鞋擦得锃亮，到老了天天穿着皱巴巴的老头衫，就是这个道理。整洁的人通常也乐于参与，而邋遢的人通常是看见熟人也溜边儿走。这种信息也会直接的传递给别人，当他考虑该升谁的职或者把机会给谁的时候，会想既然这个人已经自己放弃了，那么就放弃他吧。
整洁也是社会文明程度的表现。古人说：“修身、齐家、治国、平天下。”自身整洁的人总是把家里也弄得窗明几净，让别人心情也好。“一屋不扫，何以扫天下。”不整洁的人出门也会随地吐痰，阳台上的灰土直接扫下去也不管楼下邻居是否晾着被子，一包垃圾直接就从车窗扔出去；甚至可能会乱翻公路隔离带，哪怕过街天桥就在前面50米处；到银行也不乖乖等在黄色一米线后，而是习惯性地往前凑。
让我们都开始整洁的行走吧。
第一部分 生活方式篇速成“保留节目”
我有一个从事外事工作的朋友最近买了一大叠CD在家里“做功课”，每每吃完晚饭就开始记诵歌词，苦练卡拉OK。他已经35多岁，平时在场面上也很有些地位和风度。可是天生有点五音不全，现在不管是朋友聚会还是场面上的交际大家都爱把地点选在“钱柜”或者“麦乐迪”，没有“拿手歌”的他觉得很有赶上的必要。
媒体圈里为什么男记者容易比女记者混得好？除了一样的勤奋努力之外，在高峰会议里碰到了某企业的老总，趁空挡男记者可以走过去拍拍肩膀、两人一起走到外面抽根烟就熟捻起来，采访也就容易进行多了。
凡事都需要一些切入点。在众多各种各样的交际场合，使自己具备一个“闪光点”是非常必要的。练习两首动听而不媚俗的拿手歌；和管理界人士聊“麦肯锡的金字塔原理”，和艺术人士谈谈古董，很容易迅速打开局面。在朋友圈里，如果你有一两个“保留节目”时时凑凑趣儿，博闻而且健谈，那么你将会十分讨人喜欢。当然，如果你聊完全球经济跟互联网之后，再谈点中世纪历史跟哲学，那将会更加迷人。
谈资
一位做销售经理的朋友也是一个动物学和研究电影的专家。他知道塞伦盖蒂、内罗毕的种种细节，用一种专业而热切的语气描述非洲狮子和大象，总之他的谈话就像美国国家地理杂志和Discovery频道的节目一样引人入胜。另一位朋友对种种名人掌故了如指掌。众所周知林徽音曾是上个世纪初的中国新式才女，她嫁给了建筑学家梁思成，后来俩人还一起设计了天安门广场上的人民英雄纪念碑。可是诗人徐志摩和她也曾有精神上的眷恋，志摩死后，林徽音还写了一首诗《别丢掉》，“别丢掉那一把过往的热情……”。还有一位爱慕林徽音的人是逻辑学大师金岳霖，因为林徽音别嫁，他终生未娶。金岳霖先生在北大执教，晚年的时候同学少年都故去了，有一天他约了好多人吃饭。大家都不知道那天吃饭有什么由头，又奇怪的觉得金先生很隆重的样子。后来金岳霖说：“今天是徽音的生日。”每次席间朋友讲起这个故事的时候，大家都唏嘘一场。然后大家都会静默一些，人人都想起了少年情怀总是诗，有哀愁但是却美好的旧日时光。一顿饭因此也吃得高雅而富有怀旧美。
这样的场景我们时时都会注意到：背景都差不多的几个人聚在一起，总有人能引起话题或者成为议论的中心；而有的人总是枯坐一边，插不上嘴。社交其实是一场竞赛。虽然没有一个真实的奖杯放在那里，可是时时有淘汰出局的危险。
我有一个同学是这样形容她的前一个单位之无趣的，说：“在那儿呆了半年，连黄色笑话都没学到一个。”她的完整意思是说：不管有色儿还是没色儿的，没有一句值得转述的有闪光点的谈资，那些人太没意思了。
怎样让自己知道得更多？回答当然是看书。看书也是大有讲究的。你知道现在出版业十分兴盛，三大表现就是：第一越幼稚越流行；第二出书的门槛越来越低，也就是说书的数量大大增加了；第三跟风之作太多，一本《上海宝贝》出来火了，马上《北京宝贝》、《深圳宝贝》就跟着出来了。如果有兴趣对某一领域深入一下的话，一定要找对作者的书看。例如对中国服饰文化感兴趣，那么可以找沈从文先生写的《中国古代服饰研究》来看。六百多页的一厚本，而且全部是繁体字。大家都知道沈先生写过《边城》，其实他解放后一直在博物馆工作，最大成就就是写了这本专业书。关键是确定领域后，找对关键的人、和最“正宗”的书。看这么一本，胜过看瞎编乱造的十本。然后你说话就会有底气许多。
流行的东西也是要知道一些的。不过看看财经类媒体后面的“生活方式”栏目、时尚类杂志最后的书评、影评和推荐，每天上上网，一般也就能掌握全面的情况了。
记住一些数字和事实是非常必要的，这样会增加你谈话的说服力和吸引力。道理就像现在的经济管理图书出版界一样。全球畅销1亿册图书《高效能人士的七个习惯》原来中文译名叫《与成功有约》的时候，在书店里根本卖不出去；后来改了个名字，很快登上最畅销的榜单。以阿拉伯数字命名成为最近出版的众多管理类新书的潮流，例如热门的《4+2：什么对企业真正有效》、《3法则》，以及《高效经理人的8个思维原则》（《高效能人士的七个习惯》姊妹篇）等等。数字具有点石成金的魔力，总比那些毫无特征、似会从脑子里自动弹出去的名字好多了。别人听起来也会觉得有章可循。
才艺
多才多艺的人总是让人羡慕。念书的时候，跳舞的女孩子总是被最多的男生倾慕，而弹吉他的校园歌手也会引起一大批女生为他尖叫。虽然在20世纪80年代风靡大学校园的“诗人”在现在看起来太过时了，可是你别说，还真有不少女生吃这一套，因而爱恋上神经质的写诗男孩。
才和艺，在社会上一样管用。出色的专业人士若能唱两首歌，会大大增加魅力。不过别再唱那些《知心爱人》和《读你》之类的歌，别人已经真的听腻了。选两首美国老黑的优美旋律，或者陶喆的新歌就要好些。周杰伦的《东风破》我真的也很喜欢，不过不能模仿，谁要那么口齿不清地跟着念叨准不受欢迎。唱歌之外，如果再能合着《花样年华》里那段著名Nat King Cole的“Quizas Quizas”的曲子跳一段拉丁舞的话，那真是太棒了。间歇的时候再聊一聊以前《联想环球影院》节目结尾时候的那首法语歌——《魔力大道》的法文念法，别人简直会对你肃然起敬。
在卡拉OK里能唱两首歌是最简单的才艺表演了，现在这几乎可以算是一个人是否合群的最低标准。选歌的时候当然要别致一点。《Yesterday once more（昔日重来）》虽然经典、旋律动听，可是真的太老了，而且以前过于经典了。如果你再唱，就有点老女人的意思了。可是选另一首老歌《最后的华尔兹》就没有这种感觉。王菲以前的那些歌，什么《催眠》、《闷》、《梦中人》之类，很多人都爱得要死。但是因为被点唱的次数太多，所以也不是好选择。《向左走向右走》上映的时候，虽然电影让人郁闷致死，但是一首主题曲《遇见》是点唱的好选择。跟随最新电影出来的、而带有文化气息的歌一般都很受欢迎，特别是大多数人还会哼一点、但是唱不全的时候，你唱出来会赢得满堂彩的。在同样的一群人当中，如果一首歌唱过两次了，那么就不要再点了。想唱的话换一拨儿听众，又有新鲜感。
周末的晚上，如果本来要去健身房，不如拿出时间来去酒吧。晚间有免费教跳拉丁舞的那种酒吧。和你的拍档学会一首曲子就行，选大家熟悉的音乐，舞步练得娴熟一点。不过一两个月就能有这种成效。有机会表演的时候，你们一定会艳惊全场的。
东北人爱听评书。那么你是否会随口背一段单天芳的名段儿呢？有机会去电视台做观众参加访问偶像的节目时，可以拿起话筒来凑个趣儿。这些都是有意思的调剂嘛。
总之，准备两个“保留节目”，会让你有意想不到的收获。
第一部分 生活方式篇定期修正
天气好的时候，收下清洁干爽的衣服，闻起来有阳光的味道。整理东西，跟洗完澡和洗衣服的感觉一样，非常愉悦。收拾我们已经拥有的、扔掉不喜欢的、并且憧憬将要添置的东西，这种感觉实在美妙。所以整理要常常进行。
更重要的是，你有很多的计划，有自己的人生目标单。但是它搁在那里，不会总是那么清爽，久了也会积灰尘。你走的路，有时候回头看看，也会发现自己越走越偏，甚至在沿着支路狂奔。
所以过一段时间，总要静下心来，用大块儿的时间想一想自己的计划，把走偏了的地方修正过来。
整理房间
整理可以先从实际的东西做起。那些累积的杂物也是我们简约生活的障碍。
很多人都周日里留在家中吸尘、甚至像小和尚一休似的趴在地上再用抹布把地板擦一遍，把许多废纸和其他垃圾扔掉。其实这并不是普遍意义的热爱劳动。做清洁的人是希望可以随手把垫子、画报之类的东西扔在地板上，并且在阳光里坐在地板上靠着床帮看书，而不必有所顾及。窗明几净，再插上花以后，让人忍不住拍拍手、舒服地叹口气。
整理就是意味着要扔掉东西，那样才有成就感。哪怕捡出一张记有过时信息的纸片，也是让人高兴的。以下几条整理妙招绝对是经验之谈：
第一，用专门的夹子装所有的电器发票、保修卡和说明书，很多产品总是给你太多相关资料，那么如果有中文的说明书，英文的就可以扔掉了；定期看看是否有过期的保修卡，或者电器都已经扔掉了而说明书还在，那么可以马上清理了。
第二，现在报纸总是嫌纸张便宜似的一份一厚叠子，随手买下的报纸可以用来铺茶几，挑《精品购物指南》里的铜版彩页，铺在小桌上也相当有型。脏了就扔掉，这样有时一天都需要换好多张。
第三，每月买的杂志，日积月累下来有一天就发现占了书架满满一层。在固定选择的刊物外，有时因为封面女郎的美丽或者吸引眼球的大标题而买了别的杂志，翻过后却发现没什么意思；还有经过了较长时间，例如一年以后，再看有的杂志并不觉得吸引了。这些都可以整叠地清理出来，送给朋友看，她们也很乐意翻翻，漂亮的图片总是可以暂解心情烦闷的。还有的人喜欢做剪报，也是一件有趣的事情。
第四，买一件新东西之前，一定先想好有没有旧的；买回来之后，一定扔掉旧的那一个。特别是摆设。
第五，辟出一个专门的抽屉或柜子的一格放礼物，把那些意外获得或者一时冲动买下的东西放进去，当然最终的目的是在朋友生日或者别的特殊时候把它们送出去。
第六，最重要的是不要准备太多的柜子，小柜子的容积会时时提醒你定时清理。千万不要因为越来越多的东西再去买柜子，然后再添东西，如此恶性循环。
第七，一定要首先扔掉任何包装。像电视机、冰箱这样的大件电器总是用更庞大的纸箱包装，千万不要想也许以后搬家还用得着它们，否则很快你的阳台就会被纸板箱和泡沫垫占据。搬家的时候用搬家公司，总还有别的移动办法。再说谁知道多久才会搬家，为多年后不确定的事情而将这些颇占地方的东西保留好几年、十年，也许它们等不及就腐坏了。还有收到的小件礼物，一般都有精美的包装，那也要割舍掉。有人喜欢用此类碎布头、花纸片、金缎带之类做些手工，趁早打消念头吧，那是花了更多时间、精力来制造又一个大些的垃圾。
女人最喜欢整理的地方当然是衣橱。买衣服不用追赶潮流，却一定是以当时的心情、生活和想法挂帅的。每次换季的时候，重新检视一遍衣橱，好像穿越了时光隧道，看到以前的自己，旧时的心情。不再穿的一定丢掉；有的衣服不会再穿，但是因为纪念意义还有留下的理由；还有一些依然深爱的，上一季的拿去干洗店洗好，放入密封袋保存；下一季的则熨好挂起来，以备随时取用。腾出许多空当儿来迎接新的衣服。翻检的时候，准备纸和笔。整理之后就会得到一份具有指导价值的新一季购衣清单。
心灵除尘
和物品一样，心情也是需要整理的。自己要经常整理；有时候还需要最好朋友的定期聚会，这样的午餐约会、或者咖啡馆谈天之后，我们总是变得更自信，充满了新的计划和梦想。这就是心灵的按摩。
少年时觉得生命光辉无限：以为人生快乐时是水草丰美，痛苦时不过雨雪霏霏；离别是杨柳依依，再见又是落花时节。渴望着看世界，渴望着沙漠和草原，渴望着惊心动魄的故事。大学四年是一生中最美好的时光。期待有一天破茧而出，大鸣大放，路人皆知。念书的时候想追求一种张爱玲所说的“干脆爽丽”的生活，盼望快快工作，和好友租一所漂亮的小公寓，拥有理想和追求，很忙；每天都有朋友约；一个人的时候也享受寂寞，坐拥书城，想着“落叶半床，狂花满屋”。也意识到鲁迅所说的“圆圈”是可怕的，起点又是终点。刚开始工作的时候，满以为拿到世界之匙，但是大多数人却会迅速沉寂。世界并不那么简单，而且痛苦也许不是诗意的。再两年，小有所成，又开始“三年之痒”。西方人说婚姻有“七年之痒”，久了就不新鲜了。任何事情都是一样。亦舒小说里的人物总是痛苦而美丽地生活着，尤其是《流金岁月》，生活充满了不幸——人生不如意事常八九，也还可以那样美丽，心里觉得很痛快。
一个人的每一阶段都在寻求出路。而保持一颗向上的心态，总会找到职业的魅力、以及有意味的生活符号。个人的心情整理一般是比较痛苦的。但是第二天会乐于早早起床，高高兴兴冲出门去上班，也会有心情笑吟吟地与人聪明应对。
这样的定期工作，犹如擦掉心灵上的尘埃一样，使人更加快乐。
扳舵
一年当中，总应该有两三个周末的下午，拒绝所有约会，一个人呆着，好好想一想关于感情、事业、金钱和梦想、过去和将来的重大问题。
每天匆忙地行走，也应该有时抬头看路。每到年末的时候，公司里总要求写一份工作总结；而到了年初，又总会有新的计划，又开始制定详尽的预案。自己做的时候，可以再在工作计划后面，加上一份自己的生活计划。一个人很有可能在过了一段一种生活之后，再转向完全不同的方向。诺贝尔经济学奖得主米尔顿•弗莱德曼是和凯恩斯齐名的20世纪最伟大的经济学家之一，他的妻子也是经济学家，他的儿子戴维•弗莱德曼早年却对经济毫无兴趣。可是戴维读完物理学博士之后，重新对经济问题着迷，改了行。现在他写了多本经济学的著作，还在美国多家大学讲授经济学课程。杂志上讲一位上海的女子，以前做了多年的跨国公司高级管理人员。她用自己的存款在上海繁华地段多处置业，现在城市的飞速发展使她的房子租金回报非常丰厚。于是35多岁的时候她就可以辞掉工作，重新回到家中，过滋润的悠闲日子，例如在夏天的时候看看《本草纲目》之类。
盼望当科学家的人很可能是小的时侯看到了某一本科学家传记，“神州五号”航行成功之后又有许多小孩子做上了宇航梦。我们总是被一些人物故事的部分章节打动，甚至只是一句话、或者一个动作。很显然，每天扑面而来的各种信息也使我们的价值取向在不断变化。过一段时间，你就应该坦诚地审视自己的内心，你究竟想过一种怎样的生活？三年前，你希望成为一名女性CEO，也许所有进过商学院的女孩子都这么梦想。可是如今，你也许觉得那是一件无关紧要的事情。一段纠缠不清的暧昧感情，也会在一个月色清朗的晚上幡然醒悟。
找一支笔，把自己的想法写下来，再逐项地审视——增加还是划掉。用上你的计算器，好好算一下你的银钱进出。找一下你的偶像的这些参照数字，好像偷偷比较三围一样，较量一下你的人生状态。
然后，你的心里会更加有底，再次充满希望地出发。
第二部分 行动清单篇定下人生的目标单（1）
而有的事情，如果你现在还没有做的话，那么马上出发、马上去做吧！
现在越来越多的人成为“收藏家”，不是收藏什么邮票、古董，而是非凡的人生经历。人生就好像是一场旅行，理应各处到它一到，看到不同的风景。有的人在15岁的时候就会在“我此生要完成的事”的题目下写下127个目标；有的人觉得自己35岁以前一定要去一趟非洲的塞伦盖蒂大草原，与野生动物们一起奔跑。
普罗大众在35岁以前，现实的说至少应该完成大学教育、有一个驾照、尝试过独居、并且开始小小的投资。在确保具备自食其力的生存基础以后，别忘了给梦想留出时间——例如去梦寐以求之地、见一个想见的人……
近来我们开始从西方杂志以及翻译文章中看到许多关于“人生目标清单”的内容，例如国家地理杂志列出的“50个一生必游之地”等等。中国人可能从小树立的是一个长大了要做什么样工作的目标。西方人也有树立人生目标的传统，但是他们通常会列出一张内容丰富的清单，看完之后你会佩服他们的开阔眼界和人生之有趣。
人生就好像是一场旅行：各处到了一到，看到不同的风景；出发的时候你有同伴，中间可能又换了另外的同伴，路上一定会遇到不同的人；有时候你还会停下来，告诉别人你的故事……
人生旅行的目标清单
一个下雨的午后，15岁的约翰心血来潮，坐在洛杉矶家中的餐桌旁，在一张黄色便条纸上写下标题：“我此生要完成的事”。在这个标题的下面，他写下了127个目标，包括了攀登世界主要山峰、探索浩瀚的水域、5分钟跑完一英里、读完莎士比亚全集及整套大英百科全书等等。之后，他已经完成了108个目标。
下面将会是很长的一段引述，关于约翰的目标单，这是一个少年人天马行空的浪漫计划，甚至略显凌乱。很多人少年时候都像海绵一样，贪婪地吸收各种知识，想想你念中学的时候读过多少世界名著、是否也为《奥秘》之类的杂志着迷？而长大以后，眼界反而狭窄了。我问过一位35岁的朋友有什么人生计划，她想了半天回答说：一定要列举出来的话也有一些，不过不超过10个计划。看完约翰的计划之后或许对你有很大的启发。
探索：
1、尼罗河
2、亚马逊河
3、刚果河
4、科罗拉多河
5、中国的长江
6、公格尔河
7、委内瑞拉的奥利诺科
8、尼加拉瓜的雷欧可可河
研究以下地区的古文明：
9、刚果盆地
10、新几内亚
11、巴西
12、波尼欧
13、苏丹（约翰在一次沙暴中几乎被活埋）
14、澳洲
15、肯尼亚
16、菲律宾群岛
17、但干伊喀（现为坦桑尼亚）
18、伊索比亚
19、奈及利亚
20、阿拉斯加
攀登下列山峰：
21、珠穆朗玛峰
22、阿根廷的阿刚加瓜山
23、马根利山
24、秘鲁的华斯卡朗山
25、坦桑尼亚的乞力马扎罗山
26、土耳其的阿拉瑞特山
27、肯亚山
28、纽西兰的库克山
29、墨西哥的波波卡特佩陀山
35、马特峰
31、雷恩山
32、富士山
33、维苏威火山
34、爪哇的布拉抹山
35、大铁顿（Grand Tetons）
36、加州的伯第山
第二部分 行动清单篇定下人生的目标单（2）
没有归类的几个心愿：
37、实现医学研究的生涯规划（研读医科的预备课程，替原始部落的住民治病）
38、拜访世界每一个国家（还有35个国家没去）
39、研究那瓦何（Navaho）及候皮（Honi）印第安人
40、学会驾驶飞机
41、在玫瑰花车游行中骑马
拍摄以下名胜风貌：
42、巴西的伊瓜苏瀑布
43、罗德西亚的维多利亚瀑布（拍摄途中被一只犹猪追赶）
44、纽西兰的索色兰瀑布
45、优胜美地瀑布
46、尼加拉瓜大瀑布
47、重新游历马可•波罗及亚历山大大帝去过的地方
深海历险：
48、佛罗里达的珊瑚礁
49、澳洲的大堡礁（拍到了一个350磅的大蚌）
50、红海
51、富士岛
52、巴哈马群岛
53、研究欧奇费诺奇沼泽及亚伯格雷兹沼泽
拜访下列各地：
54、南北极
55、中国的万里长城
56、巴拿马及苏伊士运河
57、复活岛
58、加拉巴哥群岛（The Galapagos lslands）
59、梵蒂冈（看到了教宗）
60、泰姬玛哈陵墓
61、埃菲尔铁塔
62、蓝严崛（The Blue Grotto）
63、伦敦塔
64、比萨斜塔
65、墨西哥的齐全一刹圣井
66、攀爬澳洲的艾耳岩
67、沿着约旦河从加利利海走到死海
在下列湖内游泳：
68、维多利亚湖
69、苏必略湖
70、但干伊喀湖
71、南美的的的喀喀湖
72、尼加拉瓜湖
完成下列目标：
73、变成老鹰童子军
74、坐潜水艇
75、在航空母舰上起飞和降落
76、乘小型飞船、热气球及滑翔机飞行
77、骑大象、骆驼、鸵鸟及美洲野马
78、赤手空拳潜入40尺深的水底，在水中闭气两分半钟
79、抓到一条10磅的龙虾及一条10寸的鲍鱼
80、学会长笛及小提琴
81、一分钟打50字
82、高空跳伞
83、学划水及滑雪
84、参加宣教活动 85、走约翰•缪尔小径
86、研究土著的药物，然后把有用的带回来
87、拍摄大象、狮子、犀牛、猎豹、水牛及鲸的照片
88、学习剑术
89、学习气功
90、教一门大学的课程
91、到塔里岛观看火化仪式
92、探索海洋的深度
93、在泰山电影中露脸（他现在觉得这是个无关紧要且幼稚的梦想）
94、拥有一匹马、一只猩猩、猎豹、豹猫、美洲狼（目前还缺一只猩猩和一只豹）
95、成为滑稽电台的播报员
96、架设自己的望远镜
97、写一本有关尼罗河之旅的书
98、在《国家地理杂志》上发表一篇文章
99、能跳5英尺高
100、能跳15英尺远
101、5分钟内跑完一里路
102、体重175磅（仍维持这样的体重）
103、能做200次仰卧起坐及20下伏地挺身
104、学法文、西班牙文及阿拉伯文
105、在卡莫多岛（Komodo Island）研究龙蜥蜴（船在离岛20里处抛锚）
106、拜访史瑞森爷爷在丹麦的出生地
107、拜访约翰祖父在英国的出生地
108、在开往国外的货柜船当水手
109、读完整套大英百料全书（已经读完了第一册大部分的内容）
110、逐页阅读圣经
111、读莎士比亚、柏拉图、亚里斯多德、狄更斯、卢梭、爱伦坡、罗素、培根、海明威、马克•吐温、已勒斯（Burroughs）、康拉德、塔马格（Talmage）、托尔斯泰、朗法罗、济慈、惠提尔及爱默生的作品（不是每一个作家的所有著作）
112、熟悉巴哈、贝多芬、德布西、艾伯特（Ibert）、孟德尔颂、拉洛（Lalo）、林姆斯基高沙可夫、瑞斯匹吉（RespiRhi）、李斯特、拉赫曼尼诺夫、史特拉汶斯基、塔克（Tach）、柴可夫斯基及维瓦第的曲目
113、精通以下物件的操作法及活动的玩法：飞机、摩托车、拖车、冲浪板、来福枪、手枪、独木舟、显微镜、橄榄球、篮球、弓箭、套绳及回飞镖
114、作曲
115、弹德布西的月光
116、在塔里岛及苏格兰看走火的庆典
117、喂一只毒蛇喝奶（在照相时被一只菱背响尾蛇咬到）
118、用一支二二口径的来福枪点燃一根火柴
119、拜访电影拍摄现场
120、爬齐欧普斯（Cheops）的金字塔
121、成为探险家俱乐部及冒险家俱乐部的会员
122、学会打马球
123、步行及乘船游大峡谷
124、航行地球（四次）
125、拜访月球（依上帝的旨意，或许有一天会实现）
126、结婚并生小孩（已经有5个孩子了）
127、活到21世纪（届时他是75岁）
第二部分 行动清单篇定下人生的目标单（3）
这是一份冒险家的清单。普通人看了真是大跌眼镜。不过约翰15岁的时候就能了解这么多的知识，确实不简单。
每个人是否也可以拟定自己独特的人生清单呢？或许你对探险没有兴趣，也可以在工作以外，写下自己的愿望：例如在黄河源头亲自种下一棵树、学习西班牙语、甚至只是计划到巴黎买一件夏奈尔也可以，只要是你真正想做的事情。少年时候我们都有过多姿多彩的梦想，很多人在日益琐碎的生活中就将它们逐渐遗忘了，写下来就不会忘记。时常看看这份清单会焕发你对生活的热情，而一件件实现之后，逐项划去的时候又会有非常大的成就感。
现在越来越多的人成为“收藏家”，不是收藏什么邮票、古董，而是非凡的人生经历。一位广告公司的高级经理人，每年过生日的时候都会计划一次全新的体验。有一年，他进行棒球梦幻之旅；还有一次乘坐米格式战斗机在北大西洋上空进行了一次“空战”；还有一次荒原徒步之旅。每一次过后他都将经历写成一封长信，发给公司员工和朋友们传看。他的信写得十分精彩，以至于人们读完信的几个月以后还禁不住到他的办公室里去问长问短。冯小刚导演的《甲方乙方》就是典型的反映人们这种愿望的电影。还有的人喜欢极限运动，以及其他不同寻常的体验。总之，人们开始越来越享受他们的人生旅行。
短期计划也不可少
长到人生应该有计划，短期计划也是必不可少的。写下、修改、再逐项完成的感觉好像掸掉生活中的灰尘，重新开始。
新的一年开始的时候，可以回头看看过去一年都去过哪些新的地方，有什么大的变化和成就；再给新一年定下计划。你总不会希望五年之后你的生活依然是一丝变化都没有吧。例如新一年打算在某一门外语上有所长进，那么可以安排每天半个小时的学习时间；外加十分钟的家务时间，今天清理干净已经用了两年的电脑键盘，明天洗了沙发套，累积起来会是不小的成就。把人生的目标分解下来，一步一步的实现它。
也可以做分类的目标清单，例如喜爱阅读的人写下的读书目录。最近有一些此类的出版物，如美国人克利夫顿•费迪曼著的《一生的读书计划》。这是一张看起来极平常的传统书单，包括公认为名著的欧美思想家与文学家的杰作，始于荷马，止于现代。也许其他任何一个博学多闻的人都能列出一张来。可是读完它们，也许需要50年，这种长期“伴侣”式的关系能使你避免精神破产。还有一本书单，是请哈佛大学的各位著名教授写下“对自己影响最大的一本书”，教授们各自专攻不同的学科，总录起来就是一本汇聚了各学科精粹思想的书目。
可以准备一个可以随身携带的小本，挑自己喜欢的封皮和样式。可以随时在上面记下每日的约会、想买的东西清单、新发现的时髦店铺等等。
港版ELLE杂志上有一个很有意思的栏目，好像叫“城中一月大事记”。整个版划分出从一到三十一日的日历格子，用单线；再用多幅漂亮的图画，大小不一，错落地排下来；在有“大事”的日子用两句话标出来，所谓“大事”不外乎是艺术展览、新装发布、和其他的有趣活动之类。现在很多别的杂志都在模仿这种形式。我们是不是也应该把自己的每月生活安排得这样有色彩。
先把工作上的外出及会面安排填进去，有的会面只在之前两天才能定下，那就逐日增减。拟出本月最重要的两至三个项目，确定一些已有资源和希望达成的效果，这样便于安排时间和精力。每天扑面涌来的闲杂信息和事情最容易让人心烦，一旦自己有了主线之后，对这些随机而来的事情就可以马上下决定，是Cancel（取消）掉、积极跟进或者随便应付掉。当然生活不只是工作。每个月买具有知性和思辨色彩的时尚杂志Harper’s Bazaar。还应安排一次画展、音乐会、话剧、或者是去电影院里看最新大片，不单是视听效果不同，捧着爆米花安坐在漆黑的电影院里和在家中看碟的感觉是完全不同的，好像真的进入另一个世界。和女友聚会聊述心事至少一次。三五人的朋友聚会或者是年纪相当的亲友聚会一次，可以去卡拉OK、游乐园之类的热闹场合。拜访亲戚家一次。另外给你的其他嗜好留一些时间。不要无休止地泡在看电视或者玩电脑上。
看到朋友们努力向前，最怕的是自己仍在老地方、做旧事、见故人。小小的成就感是我们最需要的。所以除了日常生活惬意，也需要计划一些比较大的事情。否则十年如一日过，终是没有什么变化。计划应该包括你的财务健康增长，做好房子、车子的计划；如果决定过普通人生的话想清楚什么时候结婚、生育、以及如何安顿父母；借半年或一年一次的工作总结确实思考一下你的工作，你的人脉、资源、经验有怎样的变化，根据职业生涯设计决定是否“跳槽”，3-5年后你将会得到一张漂亮的履历表；在你的人生兴趣方面，如果没有的话就要培养，努力随着年头的增加达到“票友”的水平。当然别忘了随季节轮换变化你的居室装饰。
有人说：能想多远，就能走多远。很多时候结果往往取决于计划。
第二部分 行动清单篇对世界怀抱一个希望
你对这个世界有一个大的希望吗？你对你生活的世界应该怀抱一个希望。
太多的希望
“在电视里看到Discovery、国家地理拍摄的广袤的东非大草原，成群的斑马、牛羚，随着雨水的召唤而蔚为壮观地迁徙，象群们甩着尾巴在丛林间悠闲漫步，饱食后的狮群在波巴布树下睡午觉，真希望自己眼前看到这一切能够永远地在地球上存在下去。希望塞伦盖蒂大草原能够永远的这样狂野，这样渺无人迹，充满野性的生机勃勃。希望亚玛逊的热带雨林能够真正得到作为‘地球的肺’地位相同的关注和保护，停止目前这种可怕的采伐。据说现在世界每年消失的热带雨林面积相当于一个加里福利亚州的面积，我痛心得好像自己在脱发。我还希望日本人能够停止捕鲸。这也是我不喜欢日本的原因之一。而且也很不理解，他们号称捕鲸是为了‘Collecting Samples’（取样），难道这需要捕杀那么多鲸鱼吗？他们捕鲸来吃和做化妆品。”这是一个环保主义者的希望。
看到最近网上流传的据称是从太空拍摄的地球照片，中国的大部分地区一片荒芜的黄色，很多人忧心重重地跟贴说太可怕了。但是后来又有人说这张照片跟网上许多的流行图片一样是电脑做出来的，并不是真的。不管怎么样，保护地球的生存环境是很多人的最大希望。否则其他的一切，经济、政治、文化都是空中的花、沙上之城。“20年前整个非洲有20万头狮子，现在只剩下1.8万头，而且集中在东非和南非的小块的国家动物园里。”这位热爱动物的朋友谈起这些沉重的话题时，声音里充满了真实的悲痛。“非洲狮子的剧减是由于一种爱滋病的变种病毒造成的；猎杀和栖息地缩小现在已经变成了狮群数量减少的次要原因，因为旅游的收入大大超过开荒种植带来的收入，50%到肯尼亚的游客都是为了去看狮子。我觉得狮子是非洲的代表，也一直被人类看作尊严和力量的象征。如果它灭绝了，自然这幕大戏就少了一个主角。”
还有人在思考地球与宇宙的关系。我们小时候都看过史蒂芬•霍金写的那本著名的《时间简史》。这位英国剑桥大学的伟大教授，坐在电动轮椅上20多年，他的残疾程度令人吃惊，几乎只有头部可以活动，却担任着牛顿曾担任过的卢卡逊数学讲座教授之职，也是当今世界上继爱因斯坦之后最杰出的理论物理学家。他让我们开始探询宇宙起源、黑洞和时间的等等终极真理问题。
记得有一次一帮人在沮丧地抱怨人生，我的朋友李站在旁边不屑地说：“有什么可抱怨的。在天文学家的眼里，一个人的人生连一粒沙都算不上。”李是学通信工程的硕士毕业，他看很多杂书，总是在别人攀比谁会玩、怎么样时髦的时候冷冷地泼上一盆冷水。周末的时候，别人打牌、喧闹，他看天文学的书，而且真的为黑洞问题瑟瑟发抖。他担心有一天地球被吸进黑洞，或者会被天外来客例如小行星之类的再次撞毁。据说黑洞是一个质量无穷大的怪物，可以把经过他的任何东西撕成碎片然后吞进肚里。而小星星撞地球的事情据考证，也的确是曾经发生过的，恐龙灭绝就是由一颗直径为几百英里的陨石撞击地球造成的，之后地球形成了一片混沌的天地。这样看来，作为现在在地球上存在的个体，你的生命实在什么都算不得。希望地球的周围邻居里没有那个黑洞，地球也不会有从它周围经过的那一天。在太阳系中，木星与地球的运行轨道一致，而且质量是地球的n倍，所以木星恰巧能够挡住天外来客进入地球的大门，可以把它们抢先吸引过去。否则的话，每天冲向地球的天体，可能有千百个，早把地球撞毁了。希望木星永远健康，超大的太空垃圾亲吻地球的事情永远不会发生。
我想这是一种普遍的恐惧。最近美国又拍了一个科幻电影，讲述由于温室效应造成海洋水位上升而将大地吞没，地球变成水球的可怕故事。他们已经拍了太多的可怕的预言式故事，希望这些只起警示作用，永远都不会真的发生。
这个地球上让人忧虑的事情太多，即使一己之力对于解决问题毫无裨益，也总还是应该怀抱希望。
一个朋友说他不喜欢小布什，原因除了他发动了伊拉克战争，也不是因为他的种种糗事，例如吃饼干自己噎昏了过去之类。而是他一上台就主张开采美国黄石国家公园的石油和天然气，作为对支持他竞选的石油商们的回报。在他看来小布什实在不配做世界第一超级大国的总统。以前只听说过美国积极开采别的国家的石油，而留着自己国家的。一则是为了省钱；再则说明他们虽然把环保危害转嫁给别人，但是至少爱护本国的环保，非常注重生态平衡。而且黄石国家公园被西方人公认为是北美大陆的马塞马拉（非洲的保护区）。而身为美国总统却冒这一天下之大不韪，实在是匪夷所思。
最伟大的古城、《一千零一夜》里的巴格达已经被一场战争毁了，那些金器、古老王国的文物都被抢劫一空。在过去的100年内，整座威尼斯城已经下沉了1米，并且在以更为迅速的速度继续下降。由于水源不足和蒸发迅速，50年后神秘的死海也可能永远消失。最近旅游的最热门目的地——马尔代夫，一片水清沙幼的热带群岛也会很快被上升的海水淹没。很多专家和普通人试图与时间赛跑，挽救这一切。
最让人担心的是和平问题。电视台第一次转播911事件的时候，中途换台过去看见的人们还以为是又一部好莱坞大片，画面还颇精彩。谁会想到是一场如此疯狂的恐怖袭击。余秋雨先生写完中国境内的“文化苦旅”之后，又去世界各古国旅行，也就是后来写成的《千年一叹》。这些有着悠久历史的古老国度，现在很多是剑拔弩张的战场。余秋雨说街上时时能听见枪声，转过街角可能就有生命危险。还有世界几个大国与小国的冲突、经济利益的分割、文化宗教的矛盾，聚集的愤怒和仇恨却发泄在普通民众的身上。世界小姐竞选时，佳丽们被问到自己的最大愿望时，回答“希望世界和平”已经是一个通用的程序，但是这真应该成为所有人的希望。
自身的欲望“瘦